Лично я - нет. Иначе я просто отеку. Даже от обычной воды. И что я заметила - мне хватает, жажда меня не мучает. Но, возможно я и не права. А возможно, у меня просто такие особенности организма, ведь подстраиваться под то, что нужно - нужно не всегда.
Человеку необходимо ежедневно выпивать не менее 30 мл на 1кг веса. Потребление воды необходимо увеличить дополнительно, в случае если имеют место физические нагрузки, высокая температура или если женщина кормит грудью. Вода должна быть фильтрованная не кипяченая. Указанное количество воды необходимо для поддержания нормального кроветворения и электролитного обмена.
Наука говорит, что человеческому организму требуется около двух литров жидкости в сутки. И никаких разговором о чистой воде и о строгом количестве здесь нет. Большей частью это пересказы по теме "слышал звон, но не знаю где он". В суточную норму жидкости входят как и просто вода и напитки, таки жидкость, содержащаяся в потребляемых продуктах. Это те же фрукты, овощи, супы наконец. Ну и потребление самого организма тоже различно. И конечно же зависит и от комплекции и строения, и от места где находится человек. Так, что строго придерживаться рекомендации о двух литрах нет необходимости. Организм сам подскажет хочет он воды или нет. А вот ограничивать себя в потреблении воды, как раз таки не нужно, если конечно в организме всё в порядке с выведением полученной жидкости.
Вода рассчитывается 30-40мл на 1 кг массы человека. Что в среднем составляет 2 литра в день.
Правила достаточно просты.
- Пить воду нужно больше в первой половине дня, так как, если пить на ночь, утром могут быть отеки.
- Пить воду сразу как проснулись. Можно выпивать до полутора перед завтраком. Так очищается желудок и кишечник
- Пить за полчаса до еды и примерно час спустя.
- Если вам это кажется сложным, то выпивайте каждый час по 250 мл.
- Летом требуется воды больше, чем зимой, так же как и после физических нагрузок. Важно! Не во время физических нагрузок, а после.
- В воду с утра можно добавлять добавки типа лимона, меда, фруктов и прочее.
- Кофе и чай водой не являются. Так как и то и другое способны вымывать микроэлементы из организма. Если хотите увеличить пользу от воды, то купите бутилированную природную с дополнительными минералами.
Вот в принципе и все секреты.
Если не пить один день, нечего не будет, как известно человек способен без воды находится 2 дня минимум