Добрый день)у меня так же как у вас)вопрос на самом деле не простой,так как эти проблемы могут быть,как от неправильного питания,образа жизни,так и от проблем со здоровьем.но если рекомендовать самое простое,то возможно это происходит от того,что перед сном или вечером есть привычка покушать,например что то сладкое( это задерживает воду в организме) или просто банально попить чего нибудь(чай,кефир).та<wbr />к же возможно в комнате душно.попробуйте минимизировать сладости,а в идеале вообще убрать.попробуйте хотябы 2недельки не есть и не пить ,так сказать "после 6ти"( ужина),а так же выпивать в день не менее 1,5 литров воды.А вообще как бы банально это не звучало,то правильное питание,спорт,сон)но так как на спорт и сон, ещё и время нужно найти( собственно у меня на это не остаётся времени)то постарайтесь хотябы начать со сладкого и воды,мне это помогает)).
Здравствуйте! Всё зависит от индивидуальных особенностей организма и нагрузки. Утверждение, что человеку нужно 8 часов, чтобы выспаться, не совсем соответствует действительности. Это как средняя температура по больнице.
Если график соблюдать тяжело, то можно поэкспериментировать с полифазным сном. Сам пользовался вариантом 4+1+1. Ночной сон 4 часа, плюс два раза по часу в течение дня. Суммарно - 6 часов в сутки. Такая схема позволяла держать организм бодрым, хотя мне требуется 9 часов, чтобы выспаться однофазным сном. В зависимости от Ваших условий учебы/работы/отдыха цифры и количество дроблений могут отличаться.
В общем, точно ответить на вопрос, сколько и как Вам нужно спать, можете только Вы сами. Попробуйте прислушаться к организму, он сам подскажет, когда нужно ложиться.
Конечно вредно. Мой муж так делает, а потом плохо себя чуствует и кидается пить бады. Он все ищет способ поднять свой иммунитет таблетками , травами. Сколько я уже ему говорила, что мелатонин(гормон иммунитета) вырабатывается с 11 вечера до 1 часу ночи у тех , кто спит .И вообще основная часть гормонов вырабатывается именно в ночное время.
Вы спите в слишком сухом помещении со слишком сухим воздухом. Сейчас уже повсеместно включено отопление. Это проблема больших городов. Слизистая оболочка носоглотки пересыхает. Попробуйте воспользоваться увлажнителем воздуха для спальни.
У меня лет в 14-20, точно не помню, очень часто так случалось, что во сне я осознавал, что я сплю! Обычно это случалось в период быстрого сна, утром часов в 7-8, или днём, когда "после сытного обеда..." ну и так далее... Так вот, осознав, что я сплю, так как сквозь сон прекрасно слышу голоса родных и некоторые другие звуки, и чтобы проснуться начинаю руками поднимать веки, хотя глаза толком ничего не видят, так как во время сна закатываются, и даже пытаюсь что-то сказать, позвать, но только получается шевелить губами!
Иногда получалось таким образом постепенно проснуться, а иногда, нет, проваливался в более глубокий сон... Вообще меня эта странная особенность немного пугала, так как мне тогда казалось, что будь-то бы душа действительно улетает во время сна невесть куда, а потом возвращается и пытается "оживить" тело! Сейчас такое случается крайне редко, даже не помню, когда в последний раз...
Поэтому, если хотите избавиться ото сна, пытайтесь приподнять веки руками, может даже у вас получится себя ущипнуть, тогда уж точно проснётесь!