Спорт, это образ жизни человека, с постоянным преодолением тяжёлых физических нагрузок и соблюдением спортивного режима. Для некоторых, это профессия. Спорт основан на достижении максимального физического совершенства, достижении спортивного мастерства, обязательное участие в соревнованиях с целью победы. Потому то, жизнь в спорте ограничена состоянием здоровья спортсмена.
Физическая культура, это физическое самосовершенствование для самого себя. Является вторичной составляющей жизни, поддержание собственного здоровья, не требует максимальной отдачи физических сил, а, значит, гораздо безопаснее спорта. Физической культурой можно заниматься всю свою жизнь, сохраняя отменную физическую форму. Спорт, это для людей, а физкультура для себя. В вашем вопросе звучит, каким видом физкультуры лучше заняться. Ответ прост, что больше нравится, тем и занимайтесь.
Я бы немного по другому сформулировала понятие утренних физический упражнений.
- Утренняя зарядка. Она позволяет организму проснуться. Наполниться энергией и привести в тонус мышцы, а также повышает утренний аппетит, позволяя полноценно позавтракать. Правильной будет зарядка длиной 10 -15 минут. Не изматывающие, простые упражнения на все тело.
- Утренняя йога. Замечательный комплекс упражнений, который помогает не только телу, как, например, утренняя зарядка, но и приводит мысли, концентрацию в порядок. Позволяет зарядится не только энергией, но и психологическим комфортом. Польза для ума и тела. Самые эффективные это простые утренние асаны.
- Короткий интервальный тренинг. Очень эффективен в целях жиросжигания. Делать его лучше утром на пустой желудок (или на стакан воды с лимоном). Длится от 4-х до 20-ти минут. Включает в себя упражнения и ритм, который приводит к высокой частоте пульса. Разновидностей много: ВИИТ, Боди-рок, Табата, системы похожи между собой и все эффективны в целях похудения.
Я тоже хочу задаться этим вопросом. Например, у меня и так достаточно всяких телодвижений с утра: минут 15 быстрой ходьбы на метро, давка в нем, затем нужно сделать пробежечку до маршрутки после чего еще минут 15 идти до работы. Скажите, зачем я с утра должен махать руками и ногами, приседать, отжиматься и так далее, если мне этого не хочется? Так что тем, кто не связан с профессиональным спортом, с утра делать зарядку совсем необязательно. Конечно, это сугубо мое личное мнение, кто-то может его подвергнуть жесткой критике, но мне это безразлично. Я не буду делать зарядку, если мне этого не хочется. Хотя порой нет-нет да и поприседаешь или отожмешься раз 10). Чисто для того, чтобы понять, есть ли еще порох в пороховницах) И пока есть)
Когда не хватает времени на полноценные тренировки, либо хотя бы просто на зарядку, то на помощь придет так называемая "планка". Ели ее делать ежедневно, укрепляются все мышцы тела и человек выглядит всегда спортивно без обвисших боков и живота, да и само прекрасное самочувствие постоянно будет радовать. А ещё желательно каждый день добавлять время в планке и результат не заставит себя долго ждать.
Ежедневно , проснувшись , вставая с постели , встаньте на " носочки " , тянете руки вверх и делайте по три хлопка над головой ( выполняете 3- 5 раз ) , затем нужно выпить стакан чистой воды и через 15 минут можно продолжить утреннюю зарядку . К наклонам и поворотам можно добавить отжимание от пола . И ещё такие упражнения : возьмите в каждую руки гантель и начинайте ритмично размахивать ими вперёд - назад (будут крепкие руки ) . Лёжа на животе выполните упражнения для ног поочередно сгибайте их в коленях (мышцы голеней сделаете крепче ). Стоя на четвереньках, взяв в руку гантель , отводите её назад выпрямляя спину ( прямая спина ) . Лягте и согните ноги в коленях . Гантель в вытянутых вверх руках . Поднимая корпус , тяните руки к коленям , спину держите прямой (плоский живот ) . Все упражнения выполняются по 10 - 12 раз . Здоровья Вам !