Вообще белковая диета очень вредна для здоровья и может привести к серьезным, иногда необратимым заболеваниям и нарушениям организма. но все таки, белковой диеты можно придерживаться, только не переусердствовать. А лучше просто употреблять белковую пищу на ужин,при этом не совмещать ее ни с жирами, ни с углеводами.
Продукты, которые можно употреблять при подобной диете: обезжиренный творог и кефир, нежирная телятина, курица без кожи, нежирная рыба, соя, горох и фасоль - все это продукты, содержащие большое количество белка и маленькое количество жиров и углеводов. Суть такой диеты в том, что белок в организме переваривается и усваивается очень долго, поэтому человек длительное время не испытывает чувство голода. К тому же, многие будут удивлены, но белковая пища содержит очень мало калорий, гораздо меньше чем хлеб, макароны ит.д. Если, конесно, это обезжиренная пища и приготовленная на пару, запеченая или отварная. И есть еще один плюсик: белок в нашем организме никогда не откладывается на жир. То есть, белковая диета очень эффективна, но и очень вредна. О вреде нужно рассказывать отдельно - это целая статья получится.
Я сама такая, да и думаю, что многие знакомы с этим чувством. Вроде понимаешь, что лучше это не стоит есть, а так хочется. Это объяснить можно только гормональными процессами, происходящими в организме. Так, к примеру, когда у нас, у девушек, критические дни, то практически всем хочется кушать больше, чем обычно и что-нибудь вредное и калорийное.
А вообще, если что-то хочется, то нужно удовлетворить это желание и скорее всего, у меня так в основном и бывает, вам этого в ближайшее время не захочется. Хотя не стоит забывать и по глутамат, который сейчас практически во всех продуктах - он вызывает привыкание и тягу. От таких продуктов, конечно, надо как-то воздерживаться. А всё остальное вредненькое можно себе позволить, если хочется, значит организму этого не хватает.
В холодное время года предпочтительно кушать продукты с повышенным содержанием жира.Это своего рода обогрев для организма.Кусочек сала грамм на 20,или жирноватое мясо должно быть в каждодневном меню вашего стола.В особенности в морозы.
Мне кажется, что все зависит от того, как сам человек себя настроит.Не помню,но одна актриса рассказывала в программе"Пусть говорят" о диетах.Ни одна из них ей не помогла.А самое простое наставление,которое дал буддийский монах из Таиланда,помогло даже очень.Он ей посоветовал не соблюдать никаких диет, а каждое утро начинать со стакана воды и уверенностью в себе,что ты худеешь.Так она за 2 месяца лишилась 14 кг.Редко какую диету составляют профессора - диетологи,специалисты своего дела.Она остается непроверенной, когда приступают к проверке, то оказывается эта диета эффекта не дает.Модная сейчас "супердиета",которая включает в себя ягоды годжи,семена чиа, зеленый кофе,киноа тоже после исследования ученых оказалась малоэффективной.Я пришла к выводу,что человеку просто самому надо следить за своим питанием,взвешиваться,по возможности исключать те продукты, от которых в процессе ваших собственных наблюдений ,поправляетесь.Моя подруга (сама заметила) поправлялась каждую осень от винограда.Перестала его есть,вернулась в норму.
говяжье, птичье мясо и печень, хрящи и сухожилия животных, рыба.
кисломолочные продукты: творог, молоко, сметана, сыр.
морские продукты.
куриные яйца.
в крупах: гречке, овсянке, рисе.
фрукты, ягоды и овощи: в бананах, авокадо, свекле,
семечках тыквы, кунжута, арахисе.
зелени:(только в свежих).