Ешьте горох. В нем белка - 44%. Он сытный и при этом не повышает в крови сахар. Считается идеальным для желающих похудеть.
Если рыба, то нежирная, если мясо, то постное (курица, говядина, индейка).
Сыр тофу ешьте, в нем минимум жиров, а белка на 100 гр. - 16 гр.
Грейпфрут, в нем минимум калорий, много клетчатки, помогает усваивать белок и сжигать драгоценный жир. Можно киви, яблоки. Раза два в день, в них много балласта, чувство насыщения есть, а калорий мало.
Ешьте огурцы, капустку брокколи.
Пейте водичку, литра два, можно травяной чаёк.
И не переусердствуйте с данной диетой, дней десять, не больше.