Ответ будет очень прост.Надо будет начать ходить в зал и начать приседать со штангой, а там вырастут не только ноги, но и попа, а так же кушать здоровую пищу ,составить свой рацион на весь день ,кушать много белковой и углеводной пищи.Через 2 месяца начнешь видеть заметные результаты.
Можно выпит протеиновый коктейль или аминокислоты, но не желательно употреблять какие либо углеводы(бананы, гейнер, гречка и т.д.) Вообще, при похудении нужно отказаться от продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов.Так же это не значит, что можно есть много белка, так как белок, при недостатке энергии в организме способен заменять углеводы и выполнять их функцию. Поэтому при похудении нужно стараться как можно меньше есть и больше двигаться.
Детское питание в помощь оно и не вредное и очень полезное и лишних кило не наберите. Значит так. Утро кашка овсяная на молоке, пюре яблочное этого должно хватить до обеда, и да обязательно кружка хорошего зеленого чая, обед овощной суп на курином бульоне или овощное пюре детское, любое по вкусу, можно два, вечером мясное пюре детское тоже по вкусу например курица с овощами, можно два пюре. Мне нравиться бабушкино лукошко, а вы подбираете по своему вкусу и предпочтения, обязательно зеленый чай. Тренировки хороши либо легкий бег, ходьба долгая, либо на велосипеде погонять. На ночь кефор или йогурт, выбирайте нормальной жирности ибо организм должен получать пищю. Вообще считаю все молочные продукты с 0% или ,1.5% жирности,зря потраченные деньги. Во первых, чтобы такую жирность сделать в молоко добавляют много воды, а это товарищи никакой пользы, с таким успехом лучше просто выпить стакан воды. Я родилась в деревне и знаю, каким должно быть настоящее молоко и продукты содержащие его. Продержитесь месяц, то 5 точно сбросите, а может больше. Удачи!!!
Я после кесарева сечения скинула вес в течении 5 месяцев(26 кг). Правда, грудью кормила очень мало, так как молока был вообще мизер.
Кроме физической активности, естественно связанной с материнскими заботами, я делала обычную зарядку и придерживалась режима питания.
Ела только паровую пищу, в основном - овощи, рис и белое куриное мясо, воздерживалась от сладкого(сахар заменила фруктозой и во второй половине дня пила несладкий чай или кофе). Пила много, очень много кефира - в день до двух литров. Делила приемы пищи на маленькие порции и питалась чаще.
Советую пить имбирный напиток(имбирь, лимон + кипяток = настоять до частичного остывания(30-35 градусов), добавить мед, пить в течение дня) и употреблять капсулы Омега-3 или льняное масло.
Удивительный вопрос.
Паркур это уже наверное философия с элементами акробатики, атлетики, гибкости, с элементами особого мышления и определенного состояния физический и психической формы и душевного и духовного состояния.
Это очень редкое и удивительное сочетание смелости и мышления, бесшабашности и четких движений, безрассудства и невероятного мастерства.
Это наверно больше чем понятие спорт.
Наверное выброс адреналина здесь больше, как ни где.
Это захватывает и удивляет, вызывает кучу разных эмоций и впечатлений, очень зрелищно. И акробатика только составляющая этого не простого занятия.