Когда задавала я подобные вопросы знакомым тренерам о питании, спорте и даже лучших упражнениях для похудения... Получала ответы, что лишний вес быстрее всего уходит только с потом. Скорректировать фигуру еще помогает плавание. Человек устает, мышцы работают; но находясь в воде "вспотевшим" человек не будет.
Итак, для качественного похудения; пот проливать все таки придется. Если путь к похудению хочется пройти здоровым, не истязая себя поеданием морковки одной в день.
А занявшись спортом очень хорошо совместить это со здоровым питанием, но не с той диетой; которая существенно ограничит ваш рацион и многих полезных для организма веществ там просто не будет.
Я после кесарева сечения скинула вес в течении 5 месяцев(26 кг). Правда, грудью кормила очень мало, так как молока был вообще мизер.
Кроме физической активности, естественно связанной с материнскими заботами, я делала обычную зарядку и придерживалась режима питания.
Ела только паровую пищу, в основном - овощи, рис и белое куриное мясо, воздерживалась от сладкого(сахар заменила фруктозой и во второй половине дня пила несладкий чай или кофе). Пила много, очень много кефира - в день до двух литров. Делила приемы пищи на маленькие порции и питалась чаще.
Советую пить имбирный напиток(имбирь, лимон + кипяток = настоять до частичного остывания(30-35 градусов), добавить мед, пить в течение дня) и употреблять капсулы Омега-3 или льняное масло.
Вы можете и правильном питании делать себе разгрузочные дни.Но главное взять за основу контроль питания.Поставьте цель сохранить свой вес.Если начинаете выходить за эти рамки,то один-два дня не ешьте.вес придёт в норму.А дальше питайтесь как надо.Я отдельно готовлю овощи,отдельно крупы-рис,гречку,пер<wbr />ловку,макароны.Если умеете готовить горох,то и горох.Крупы варите,а не обжаривайте.Из мяса-куриный фарш,рыба.Рыбу солите,варите,жарьте<wbr />.Хлеб делайте сами и кушайте с супами.Супы тоже сами готовьте.Если любите чай,то пейте без сахара.Я таким образом за год сбросил 25 кг.А раньше пытался согнать вес с помощью тренировок.Не помогало.Так что основа похудения и удержание веса-это правильное питание и постоянный контроль.Питайтесь раза три в день.Можно меньше,если хватает,но старайтесь не больше.Не забывайте двигаться больше.
Тогда думаю,что Вам нужно серьезно подумать о том,чтоб для дома приобрести велотренажер.Здесь нет необходимости терять время на сборы на улицу,чтоб заниматься спортом.Спорт сам придет к Вам в дом.Здесь нужно будет только Ваше желание.В спортивных магазинах есть целый ряд разных велотренажеров.По разным ценам.Стоит присмотреться к ним и найти возможность - приобрести.Я Вас прекрасно понимаю,если женщине Бог дал - великую любовь и умение - вкусно готовить - очень сложно удержаться,что не поесть все то,что приготовили.Но,если Вы хотите питаться вкусно и при этом оставаться не полной - это настоящий выход.Возможно,если ВЫ так вкусно готовите,то члены Вашей семьи вероятно не худенькие.И покупка тренажера - будет настоящей находкой не только для Вас,но и для всех остальных. Подумайте.
Очень хорошо скидывать объемы именно на талии на яичной диете. Проверенно на собственном опыте. Можно только яйца - варенные или жаренные, из овощей огурцы, помидоры, редиска и капуста, пить зеленый чай без добавок и воду без газа.Я делала салаты в основном с добавлением яиц. В день 2-3 огурца, 1 помидор, 2-3 редиски, 5-6 яиц. за 7 дней можно потерять 7-8 кг. Вообще диета отвратительня, на яйца потом долго смотреть не хочется. Во рту какой-то привкус от нехватки чего -то нужного для организма.