Нужно выбрать правильное питание. И у каждого это "правильно питание" индивидуально.
Выбор достаточно велик: кто-то выбирает варенное, да паренное. Кто-то только белками увлекается, кто-то переходит на Кето, т.е. на жиры.
Нужно подобрать то, что вам подойдет, почитать отзывы реальных людей и посмотреть их результаты.
Для начала надо понимать сколько у вас "лишнего" и ваш возраст.
Я имею большой опыт в восстановлении фигуры. В юности с бабулей жила. Она у меня в кондитерской работала :) Также 2е деток у меня. В общем вся жизнь - борьба за фигуру. Сейчас я тоже в процессе.
- Это не диета, а правильное питание с подсчетом калорий и балансом белков, жиров и углеводов. Строгая диета быстрый результат, но не долгий, да и здоровье лучше поберечь. (в помощь сайт калоризатор).
- Тренажерный зал. Кардио тренажеры +силовые упражнения + растяжка 3-4 раза в неделю.
Можно и дома заниматься, но мне детки не очень то дают. По этому выбрала зал. Дома можно подобрать нагрузку исходя из уровня физ. подготовки, возраста и здоровья. Для начального уравня Лесли Салсон со своими милями. Для более продвинутых Джилиан Майклс. Есть еще хороший блог у Ярослава Брина. Там много полезного.
У меня есть друг профессиональный хоккеист. Вот привожу пример его ежедневного завтрака: яичница из 2-х яиц с беконом или 2 яйца сваренных в крутую, йогурт, кофе (но он считает что кофе вредно для спортсмена, просто очень любит его и не может себе отказать) и обязательно протеиновый коктейль на молоке (самый обычный, их много разных в аптеке продается). Вот такой у него завтрак. Выглядит он очень хорошо, довольно крепкий парень
Не слышал о том, что Валерия Лукьянова потолстела (иначе с чего ей худеть?). Это всегда была очень худая девочка, в стиле Барби. Очень худая, так как девушкам ее возраста такая "толщина" самая что ни есть нормальная. Она еще не рожала, не болела. С чего бы ей быть толстой?
Насчет ее аномальной худобы слышал, что она делала вроде бы операцию по удалению двух нижних ребер. Это сделало ее талию уникально тонкой.
Насчет диеты тоже слышал. Вроде бы не ест ничего кроме фруктов, орехов, овощей. Старается сохранить как можно дольше свой сказочный вид.
А вообще-то у нее есть свой блог, и я даже как-то общался лично с ней (по-моему, через Фейсбук), но это уже было очень давно, и я не помню, сохранились ли какие контакты с того времени.
Два года назад, я скинула свои 15 кг и до сих пор нахожусь в отличной форме.
Если здоровье и сила воли есть, попробуйте раздельное питание или чередование(буч), по началу могут напугать расчеты которые нужно совершать по просчитыванию белков, жиров и углей, но это только по началу.
Если есть проблемы с желудком, то идеально перейти на пп(правильное питание),но не резко, как это часто делают а постепенно избавляться от своих пищевых пристрастий..например в первую недель убираете газировку, вторая неделя сладкое, третья неделя майонез, четвертая, изделия из белой муки.
Еще важная составляющая, питаться часто! В идеале пять раз в день.
Потребляйте углеыоды на завтрак и обед, а в вечернее время предпочтение отдавайте белковой пище.
Приобретите себе степпер для кардионагрузки или бегайте на свежем воздухе.
Это лишь малая часть того, на что у меня хватило терпения отписАть)))))удачи!