В плеймаркете есть много приложений для подсчета калорий. Их ценность не только в том, что они за вас считают сколько вы калорий съели и сколько воды выпили,но еще в том, что высчитывают количество потребленного белка, жира и углеводов. А также соотносят эти показатели с нормой конкретно для вас. На человека жор часто нападает из-за того, что ему белка не хватает в рационе или медленных углеводов. А он сальцем голод глушит и никак не может утолить. Это удивительно, но даже при здоровом питании, основной коллаж набирается за счет жиров. Короче, нужен калькулятор необходимого потребления калорий. Их много в интернете. Нужно ввести свои параметры и программа быстро и бесплатно посчитает сколько нужно калорий для похудения в разных режимах и к разному сроку. А главное рассчитать сколько нужно белков, жиров, углеводом. Если последние съедать столько, сколько требуется, голод не будет зверски мучать.
Есть еще один способ нетрадиционный и требующий силы воли. Можно есть что угодно с момента пробуждения до трех часов дня. Потом только воду пить или зеленый чай. Если неделю продержаться, есть после трех перестанет хотеться. Эффект отличный, правда не знаю, как с точки зрения здоровья такую диету расценивать.
Мне понадобилось год, но до этого я никогда не занималась. За это время на диете не сидела, только спорт, а именно силовые нагрузки в спортзале. В результате -8 кг, за счет жира.Но мне за 30 лет и две беременности позади, если б захотела, то результаты были б получше.А молоденьким девушкам, достаточно двух месяцев и результат уже будет, даже не сомневаюсь.
Рецептов очень много, но я напишу только один, тот который используется в моей семье.
Данный рецепт диетического завтрака состоит из следующих продуктов:
300 грамм филе кальмара, 1,5 стакана замороженной стручковой фасоли, одна небольшая луковица, одна столовая ложка бальзамического уксуса, одна столовая ложка измельченной зелени, три столовых ложки заправки для салата (оливкового масла, лимонного сока, и т.д. ). Соль и перец по вкусу.
Отваренные кальмары нарежьте соломкой, измельчите стручковую фасоль и лук (его обдайте кипятком и замаринуйте в бальзамическом уксусе). Далее смешайте все ингредиенты, добавьте зелень и заправьте салат. Приятного аппетита!
P.S Если у вас не хватает утром времени для приготовления салата, то некоторые продукты можно подготовить с вечера!
Тогда думаю,что Вам нужно серьезно подумать о том,чтоб для дома приобрести велотренажер.Здесь нет необходимости терять время на сборы на улицу,чтоб заниматься спортом.Спорт сам придет к Вам в дом.Здесь нужно будет только Ваше желание.В спортивных магазинах есть целый ряд разных велотренажеров.По разным ценам.Стоит присмотреться к ним и найти возможность - приобрести.Я Вас прекрасно понимаю,если женщине Бог дал - великую любовь и умение - вкусно готовить - очень сложно удержаться,что не поесть все то,что приготовили.Но,если Вы хотите питаться вкусно и при этом оставаться не полной - это настоящий выход.Возможно,если ВЫ так вкусно готовите,то члены Вашей семьи вероятно не худенькие.И покупка тренажера - будет настоящей находкой не только для Вас,но и для всех остальных. Подумайте.
Общепринятые правила диктуют не есть за 2 часа до и 2 часа после тренировки. После истечении этого времени можно кушать, умеренно жирное и желательно диетическое. Но это вовсе не значит, что надо совсем заморить себя голодом. Это в корне неправильный совет. И приведет это только к тому, что организм при каждой удобной возможности будет компенсировать это голодание накоплением лишнего. Пол-моему, оптимально расположить тренировку вечером так, чтобы, к примеру, покушать в 18.00, тренироваться с 20.00 до 21.00, а потом не есть вообще перед сном. Или, если ложитесь поздно, то в 22.00 съесть один обезжиренный йогурт или выпить стакан обезжиренного кефира.