Валерия Михайловна, зря вы не уточнили, чьи именно фотографии вам нужны "ДО" и "После" спортзала). Например, есть фотографии молодых людей, девушек, людей в зрелом возрасте, пожилых людей. В любом случае у всех есть определенные результаты, потому что, как правило, люди, которые правильно и регулярно занимаются спортом, подтягивают мышцы, а еще и правильно питаются. В таком комплексе всегда был и будет результат.
В Интернет есть Ютьюб. Там не только фотографии преображений, но и видео есть. Загляните туда.
Еще можно заглянуть в группу в социальной сети "ВКонтакте". Здесь вы так же сможете найти фотографии до и после тренировок. Например, вот эта группа со смешным названием "40 килограммов".
Или эта. Удачного просмотра).
Главный принцип похудения - расходовать больше калорий, чем потребляете. Конечно, жесткая голодная диета даст временный результат, и даже навредит организмом. В то же время если убрать лишнее из питания, можно заметно снизить количество потребленных калорий: сахар в напитках, булочки, конфеты, газировка, чипсы, белый хлеб, глазированные сырки. Что касается фитнеса- лучше всего придерживаться принципа стабильности, раз решили 3 раза, надо стараться выполнять это. А не так, что на этой неделе 5, а на следущей 1. Только принципы правильного питания и регулярные занятия спортом дадут возможность похудеть (может даже не столько в весе, сколько а объемах, так как мышцы тяжелее жира), и поддержать достигнутый результат. Вообще оптимально 3 раза в неделю. Так же можно добавить прогулки на свежем воздухе пешком, на роликах, на велосипеде.
Виктория Демидова (demivika)
Известна как мама и звезда инстаграмма... подпт=исчиков более 168 тысяч человек! Большую часть из которых составляют звезды Российского шоу бизнеса, звезды реалити шоу ну в общем столичная тусовка..
Виктория прославилась своей историей и пропагандирует фитнесс . Во аремя беремености набрала 20 кг. А после решила за себя взяться и вот результат
Виктория Демидова (demivika в инстаграм) -как она похудела?
Алекс Зерега довольно известная личность в модельном бизнесе.
Первое её выступление было на соревнованиях NPC Orange County Classic где она заняла 2 место. Второе соревнование к сожалению спортсменка провалила, что дало ей повод обдумать ошибки и работать усерднее. Плоды не заставили себя долго ждать и она завоевала тиутл Miss Flex 2010. После чего ей предложили контракты для работы.
Алекс Зерега родилась 9 октября 1985 года.
Возраст: 168 см.
Занимается фитнесом.
Родилась в США, штат калифорния.
Различия в программах между мужчинами и женщинами это то что мужчинам нужно делать акцент своих тренировок на верную часть дела,а девушкам на нижнюю,на ноги и попу. Мужчинам нужно брать больше вес и делать меньшее количество повторений,а девушкам наоборот с рабочим весом делать по 12-15 повторений,не гнаться за большими весами!