Функциональный тренинг немного отличается от того чем вы занимаетесь в зале. Функциональные тренинги это например отжимания приседание выпады и т.д. Функционалка для укрепления сердечно сосудистых систем, и для тех кто хочет сжечь лишний жир лучше будет если вы займетесь функционалкой на открытом воздухе например в парке.
Не знаю насчёт сайта, но фитнес-блог могу посоветовать. fitness-world24 - это блог посвящённый фитнесу, на нём вы можете найти индивидуальные программы для тренировок, всё о питании, так же полезные советы на тему здоровья. Ну и конечно же, спортивное питание, есть много советов по принятию протеина и всяких BCAA. Удачи!
Тренеры говорят, что оптимальное время тренировки для каждого человека индивидуально, и вычисляется только опытным путем. Универсального времени суток, подходящего абсолютно для всех не существует - у каждого человека уникальные биоритмы, обмен веществ, время прилива сил. Чтобы узнать свое время для продуктивной тренировки, нужно в течение месяца тренироваться в утренние часы, а потом также в течение месяца заниматься по вечерам. При этом все время нужно чётко фиксировать программу тренировки, вносить свои комментарии относительно количества подходов и успешности выполнения. Также нужно фиксировать свое самочувствие, продолжительность сна, и другие изменения, связанные с физическим состоянием. Сравнив результаты этих двух месяцев, вы увидите, в какое время тренировки были наиболее продуктивными.
Мотивируйте себя тем, что то, что повторяется непрерывно в течении 42-45 дней переходит в привычку. Это доказанный факт. Таким образом, выбрав некий комплекс упражнений в качестве (для начала) утренней зарядки, несмотря ни на что, делайте его каждое утро. Через означенный срок вы и думать забудете, что когда-то не хотели этого делать. Зарядка будет происходить сама собой. Окрылённая первым успехом двигайтесь дальше. Помните - главное не прерываться 45 дней!!!
Ну, а кто же вам запретит?!)
Сегодня в Интернете сто-о-олько уроков: занимайся - не хочу. Главное - желание!
Ну, и коврик бы (пенка) с гантельками не помешали.
Начинать лучше с самого простого и недолгого, постепенно увеличивая нагрузку и время тренировок.
Иначе - все будет ужасно болеть, вы быстро устанете и велика вероятность того, что забросите это полезное дело...