Возможно, это хроническая усталость, если мужчина работает физически часто и много. И ему просто хочется спать больше и больше, точнее, его организму.
Либо это просто его режим дня, его образ жизни. Он так привык. И все тут, нужно менять привычки постепенно.
У меня есть такой знакомый - всегда спит, предпочтет любой работе, развлечению или чему-то ещё поспать... Мне кажется, это из-за того, что ему просто ничего не интересно, нет друзей или хобби...
Безусловно. Можно поспать 4 часа и выспаться, а можно спать 10 - 12 часов и чувствовать себя на редкость паршиво.
Лучше всего сон с 21:00 до 5:00 - ценность сна наиболее актуальна в это время( восстанавливаются все системы организма, в буквальном смысле перезагружаются эмоциональная, физическая и др. системы. И 30-60 мин. днем покемарить, но не больше. Днем спать больше 1,5 часа вредно для организма. Почему? Схватываете медленную фазу сна и в итого встаете разбитым. Так что спать 1 час днем самое норм.
Если нужно работать ночью, то можно поспать с 7:00 до 11:00.
Эксперименты по лишению сна проводились давно. У каждого организма свой предел возможностей, поэтому однозначного ответа на этот вопрос нет. Одни во время эксперимента смогли выдержать только 3 дня, другие 5 суток. А есть абсолютный рекорд, который принадлежит американцу Роберту Мак-Дональдсу. Он смог продержаться без сна почти 19 суток.
Сон - это залог хорошего здоровья. Он необходим каждому человеку. Эксперименты по лишению сна показали, что у человека сбивается память, начинаются галлюцинации.
Полагаю, что полезно спать тогда, когда хочется, но лучше раньше. Исследования показывают, что во время сна у человека вырабатывается некий гормон мелатонин, который благотворно влияет на многие функции организма, даже считается, что он омолаживает организм, ибо от нехватки мелатонина человек выглядит сильно потрёпанным.
Во сне восстанавливаются силы, приходит в норму общее состояние. И вот именно выработка этого самого мелатонина во многом способствует более лучшему и быстрому восстановлению, и как оказалось, самое продуктивное время у человека для выработки организмом мелатонина происходит во сне именно до полуночи и в тёмной комнате.
Так что ложиться спать до полуночи это полезно. Одна знакомая начитавшись про "гормон молодости" уходит спать пораньше, как раз со словами: "Ладно, я пошла мелатонин вырабатывать".
Сам не придерживаюсь этого правила, потому как не всегда хочется спать в такое время, но часто клонит в сон сразу после захода солнца, тогда не мучаю себя и ложусь спать, правда иногда просыпаюсь посреди ночи, с ощущением огромной бодрости, спать не хочется и не знаешь чем заняться ночью, чтобы не беспокоить родных и соседей.
В принципе спать 5-6 часов в сутки этого достаточно чтобы частично востановиться организму. Но если вы хотите получить полный отдых то этого естественного не достаточно.
Атлетам, бодибилдерам, пауэрлифтерам или занимающимся другими видами физического развития и тренировок минимальная цифра для сна — это 8 часов. В этом случае будит наблюдаться положительный эффект в плане восстановления и прогрессии нагрузки.
В идеале, если серьезно задаться целью и хотеть получить максимум от своего сна после тяжелых тренировок, следует спать от 9 до 11 часов в сутки (подключите дневной сон при необходимости).
Атлеты, которые профессионально занимаются бодибилдингом порой тратят на сон до 15 часов в день (включая дневной сон).