попробуйте "перетоптаться", а не укладываться днём. Не сразу, но через несколько дней график сменится. По началу может быть как у меня: не сплю, терплю, а вечером в сон рубит, а уснуть не могу... главное перетерпеть..
Я сам храплю - чего скрывать. Но сразу предупреждаю тех, с кем приходится ночевать впервые (однокупейников в вагоне поезда, например). И стараюсь уснуть последним, а то ведь можно и не проснуться совсем - придушат же сообща, настрадавшись, и обозлившись.
Такая же проблема, вроде рано встаешь, днем так спать хочется, особенно вечером часов в 20.00, в 22.00 - 23.00 ни в одном глазу, до трех, четырех сижу, то телек смотрю, то на сайте сижу, говорят что это от компьютера, спать не хочется, глаза напрягаются, а перед сном нужен отдых глазкам, может много чая или кофе в течении дня пьете, а то и к вечеру, попробуйте на ночь пить молоко теплое, ну или успокаивающие травки попить перед сном, кому рано вставать, тот и снотворное пьет....
Это явление было всегда, но в последнее время из-за распространения соц.сетей и информации в интернете, упоминание о сонном параличе действительно встречается чаще. Впечатлительные люди, прочитав о таком впервые, находят у себя признаки этого явления, хотя это может быть просто результатом сна в неудобной позе или переедания на ночь. И еще, раньше это считалось вмешательством темных сил, и об этом боялись рассказывать.
Нужно спать 7-8 часов и обязательно ночью. Днем, в районе 14-15 часов, тоже полезно поспать, недолго, минут 30-40. Парадокс, но периоды активности и пассивности одинаковы для всех людей в мире. Засыпать лучше в период пассивности, а просыпаться и вставать в периоды активности. Хороший сон это залог крепкого здоровья. Избитая фраза, но очень верная.