Вообще не очень нормально, это эндокринная железа хулиганит или гормональное нарушение. Надо обратиться к гинекологу-эндокринологу. И как это не странно отказаться от никотина, и потихонечку закаляться.
Какую же роль играет спорт в моей жизни?! Интересный вопрос и я дам на него развёрнутый ответ. Спорт играет огромную роль, без него я не представляю своей жизни. Ещё с детсва занимался различными видами карате, дзюдо, танцы. Но пару лет назад пошел на смешанные единоборства и это меня так затянуло. Что теперь это одна из целей моей жизни - стать лучшим бойцом, по крайней мере в своём городе.
С научной точки зрения есть такое понятие, как фазы сна. Есть фаза быстрого сна, когда наш мозг дремлет и есть фаза медленного сна - это глубокий сон. Так вот, ученые расчитали, что 15 минут - среднее время быстрого сна. Поспите поменьше, не успеете отдохнуть; поспите побольше, начнете переходить в стадию глубокого сна и будет тяжело проснуться.
Короче, наука наукой, но лично мною на практике неединожды проверено. Еще до всеобщего бума о пользе 15-ти минутного сна. Авторитетно заявляю - помогает.
Был в моей жизни такой период, когда к 9 утра пришел на работу, а домой возвращаешься к 10 вечера следующего дня, а утром опять на работу. Так вот в такой ситуации 15 минут сна, сидя за столом и положив голову на руки, это однозначный заряд бодрости еще часов на восемь.
P.S.Злоупотреблять таким отдыхом, конечно, не рекомендуется.
Самое главное условие - правильное питание правильной пищей! При этом вы точно доживете до своего генетического возраста и даже чуть больше.
Но, увы, именно этот пункт недоступен почти всем. Даже если у вас папа президент, или олигарх, обязательно забудете пообедать вовремя или съесть "не вовремя и не то".
Для остальных этот пункт вообще будет "невыполняемым" - то "сейчас денег нет", то еды хорошей нет.
Ну там физические упражнения должны быть строго "столько, сколько вы потом будете всю жизнь делать". То есть, нет смысла ходить в спортзал, если через год-десять вы его бросите и станете жить "как все". Можете обратить внимание, что долгожители всю жизнь занимались одним и тем же трудом в одной и той же "дозе". Не отдыхая помногу и не перерабатывая иногда. А вот спортсмены знают, как только ушел из спорта и перестал заниматься тренировками по графику,... "так всё"!
Когда организм живет работает в одном равномерном темпе, он приспосабливается к нему наиболее эффективно в плане продолжительности жизни.
(И вот это "вышенаписанное" хорошо знают не только друзья, но и враги наши. И используют эти знания для достижения своих целей, нам враждебных. Но это так, для справки).
Спорт и здоровый образ жизни однозначно влияют на продолжительность жизни, в лучшую сторону . Думаю, очень влияет выбор места занятия спортом, например, совершать беговые пробежки не вдоль трасс и дорог, а в парке, где больше свежего воздуха. Если есть шанс заниматься на свежем воздухе,а не в спортивном зале, то предпочтите занятия на свежем воздухе. Не стоит гнаться за мышечной массой - слишком перекаченное тело тоже не выглядит здоровым. Во всех занятиях спортом соблюдайте меру, которая индивидуальна для каждого человека. Занимайтесь спортом в удовольствие! Ну и конечно, избавляйтесь от вредных привычек, прежде всего таких как курение, употребление алкоголя, вредной пищи ( фаст фуд).