Есть такие понятия: «отсидеть ноги», «отлежать руку». В сдавленные весом тела конечности, или в согнутые долго на низком сидении ноги не поступает кровь, сдавливаются нервы. Это проходит после смены позы, сопровождается покалыванием.
Истёртость остьев позвонков при остеохондрозе, межпозвоночные грыжи не защищают позвоночные нервы от пережатия в некоторых положениях, а провоцируют его при изгибах тела. При долгом сне в одном положении именно это и происходит у большинства людей.
В вашем случае это похоже на смесь двух причин: сдавление тяжестью головы, и в районе позвоночника при поднятых руках. Например, у меня желание полежать перед сном в такой, как у вас, позе бывает часто, руки немеют минут через 10-15. Меняю позу, засыпать в ней нельзя. Не спите в такой позе. Если симптомы пройдут – отлично. Если нет – «трясите» врачей. Иногда встречаются более серьёзные причины, и обследование необходимо.
Смотря из-за чего запретили. Если, например, проблемы с позвоночником - можно лёжа на спине поднимать гирю, штангу или гантели.
Но вот если проблемы с сердцем и вообще нагружаться нельзя - тут уж смириться, видимо, только.
В любом случае, подробно пообщаться с теми самыми врачами нужно, а не с нами тут.
Профессиональный спорт не укрепляет здоровье, а выжимает из спортсмена максимум, чтобы добиться наилучшего результата. К 35 годам любой профессионал уже много раз сломан и проопперирован... Профессиональный спорт это работа. Физкультура же укрепляет наш организм, делает нас более не восприимчивыми к различным заболеваниям...
Человек при этом просыпается не от храпа как такового. Храп -- это только звук, сопровождающий некие потенциально опасные процессы в организме.
Есть такое явление, синдром сонных апное. Этот синдром вызывается разными причинами, но суть его состоит в том, что во сне происходит остановка дыхания. При этом насыщение крови кислородом может снижаться до угрожающих цифр, и растёт содержание углекислого газа; человек начинает задыхаться -- оттого и просыпается. Сон может стать неглубоким, такой пациент не высыпается ночью, а днём в результате "клюёт носом". Ну и периодические гипоксемии (снижение содержания кислорода в крови) здоровья не прибавляют.
Можно восстановить. Есть такой препарат он называется ГИАЛУОСТ.
Это аморфный нанодисперстный гидроксиаппатит кальция в матрице из гиалуроновой кислоты. Он прекрасно заполняет дефекты костной ткани. Изготовили его для стоматологии, но применяют в косметологии. Вводят техникой мезотерапии.