То,что американки-это не нация, само собой разумеется.Такой нации на территории Америки нет ,не было и не будет.Все,проживающи<wbr />е там-граждане США.Теперь о бёдрах.Судить по двум девицам просто некорректно.Уверен,ч<wbr />то в любой стране узкобёдрых,среднебёд<wbr />рых и широкобёдрых в процентном отношении одинаково.А учитывая,что нынче популярны фитнесклубы,то узкобёдрых больше там,где этих клубов больше.
Это основные мышцы человеческого тела и без них действительно никуда. Чтобы их эффективно прокачать займитесь пауэрлифтингом. Всего три основных упражнения: жим штанги лежа, приседания со штангой, становая тяга. Эти три упражнения как раз и задействуют все мышцы кора.
Мышцы имеют свойство атрофироваться. Так что даже говорят, что лучше не заниматься вообще, чем заниматься и бросить. Если вы уж втянулись в регулярные тренировки, то как правило желательно заниматься не менее двух-трех раз в неделю.
Не слежу, ибо надоело! Я за свою жизнь была и очень худой, и очень толстой и вообще — всякой, и что? Ничего. Ни на личную, ни на какую жизнь это влияния не оказывало. Буду такой, какой буду, и не собираюсь я себе в чем-то отказывать, считать граммы, сантиметры, калории... Сколько той жизни? Ну и побуду толстой.
Техник и видов приседаний достаточно,
чтобы проработать нижнию часть своего тела.
Для улучшения внешнего вида представительниц двух "Х" хромосом,
упражнения где задействуются ягодичные мышцы и бёдра, никогда не будет лишним.
Например у женщин, которые занимаются балетом,
приседание "плие" является базовым и там просто огромная куча ответвлений этого упражнения.
p.s.
Если заниматься упражнениями на постоянной основе,
тело естественно станет лучше,
но если их делать не регулярно и не в одно и тоже время, то КПД неимоверно снижается.