красивое тело обязательно будет вознаграждено, не деньгами, так восхищением, или, как апогей, поклонением. а если непременно хотите монетизации-боритесь за место под солнцем, интеллектуалов тоже много, и труда они вложили не меньше, но не всем достаются хорошо оплачиваемые должности.
Самые эффективные упражнения - это приседания и выпады. Но мало того, это еще нужно делать правильно!
Приседания. Руки за голову, ноги на ширине плеч. Приседать нужно не до самого конца, а до того момента, пока Ваши колени не окажутся под прямым углом, на 90 градусов, словно на невидимый стул садитесь. Спину держать ровно, лопатки свести.
Выпады. Руки на поясе, потом можно утяжелить с помощью гантелей. Левую ногу выставляем на расстоянии одного шага и опускаемся вниз, пока бедро не окажется перпендикулярно полу. Следите за тем, чтобы корпус был прямой!
Уделяйте этим упражнениям хотя бы по 15 минут в день и уже через месяц увидите первый результат. Удачи!)
Раньше занималась пауэрлифтингом. Этот вид спорта имеет деление по весовым категориям. Иногда приходилось перед очень важными соревнованиями прилично гонять вес. Приведу несколько примеров.
При весе в 60 кг, если сутки ни есть и не пить, разве что, смачивать рот, легко слетает примерно 2 кг.
Требовалось при исходном весе в 64 кг через 2 недели весить 56 кг. Диета: воду исключить полностью, жидкость в организм поступает только из продуктов, разрешается съедать в день 1 апельсин и 1 яблоко, все остальное - достаточно калорийная полезная пища маленькими порциями и в очень маленьком количестве, например, горстка орехов - это завтрак. Через 2 недели я весила 56,8 кг, последние 800 гр сгоняла за несколько часов до начала выступления в сауне. Также принимала витамины, минералы и L-карнитин.
Хочу сразу предостеречь, что это очень жестокий способ и негативно сказывается на организме. А правильно и быстро не похудеешь никак. Сбалансированная диета, здоровый и активный образ жизни - это единственный правильный метод похудания. Где-то читала, что безопасно для здоровья худеть не более 1-2 кг в месяц.
Моя подруга занимается по этой программе уже достаточно долгое время, на протяжении года, точно. И постоянно всем рекомендует. Говорит, что эффект ощутимый. Но при условии, что заниматься надо регулярно. Три-четыре раза в неделю. Она очень довольна, после родов смогла привести себя в форму самостоятельно.
Самое эффективное я считаю бег,приседание и различные упражнения связанные с нагрузкой бицепса бедра.А самое лучшие это плавание.Оно очень хорошо влияет,нагружает бицепс бедра.Дело остается только за вами.