Здравствуйте. Я после сорока пяти заработал сколиоз. Не правильно сидел на работе. Попробуйте физические упражнения. Осанку можно поправить делая наклоны туловища через опору с зафиксированными ногами. Положение тела горизонтальное, лицом вниз. Опора должна находиться в области таза. Выполняйте упражнения регулярно. Вы почувствуете уже недели через три-четыре как спина "распрямляетя". Укрепляйте мышцы пресса. Давайте силовую нагрузку верхнему плечевому поясу с гантелями небольшого веса. У меня самого большие проблемы со спиной. Межпозвоночные грыжи, остеохондроз. Наклоны туловища через опору буквально спину выравнивают. Попробуйте, займитесь собой. Желаю успеха.
Если нужно исправить осанку, нужно заняться суставной гимнастикой - вращение позвоночника в разных отделах, в шейном, грудном, спинном. Затем выполнять упражнения на растяжку, на укрепление мышц спины и гибкость. Исправить осанку можно в любом возрасте. Нужно при этом постоянно контролировать осанку, держать спину прямо при ходьбе и когда сидишь на стуле, кресле. Можно так же заниматься с гимнастической палкой.
У нас был в этом возрасте такой же диагноз - сутулость и стеснительность, нам порекомендовали записаться на плаванье и на танцы, а по утрам зарядка. В плаваньем у нас как-то не сложилось, после купания простудили ушко, поэтому редко ходили, а на танцы ходили регулярно - 3 раза в неделю, после садика.
И, конечно, поначалу напоминать надо было ходить поровнее. Сейчас с этим у нас проблем нет.
Пауэрлифтинг состоит из 3х движений - приседания, жим лёжа, становая тяга. Так же существует 2 вида - экипировочный дивизион : с использованием «жимовой» майки и комбенизона. И без экипировочный - используется обычный комбенизон. Бинты для коленей и запястий используются в обеих дивизионах. Так же в зависимости от Федерации под эгидой которой проходят соревнования (IPF, AWPC, WPC, WRPF и тд.) есть категории весовые ,возрастные, мужские /женские , с допинг контролем или без.
Начинать нужно с суставной гимнастики, нужно увеличить подвижность тазобедренных суставов. Нужно увеличить подвижность всех суставов и позвоночника.
Для увеличения подвижности суставов и позвоночника нужно выполнять вращение по часовой стрелке и против часовой стрелки всех суставов. Выполнять вращение с небольшой амплитудой и затем амплитуду увеличивать до максимума.
Нужно увеличить гибкость тела. Для этого нужно начинать освоение асан с 30 секунд и увеличивать постепенно продолжительность позы до 2 минут.