А чем отличается похудение при заболеваниях позвоночника от любого другого похудения? И какое заболевание?
Если есть ограничения возможностей к движению - то какие?
Но! Универсальный метод - изометрические упражнения, вообще не предполагающие движения. Условно: упираемся руками в стену и толкаем ее. Сильно толкаем! Со всей силы толкаем! 10-15 секунд, достигая близкого к максимальному усилия. Все, медленно ослабляем, расслабляемся. Пауза полминуты-минута - еще подход. Не филонить, стену сдвинуть! Я сказал - сдвинуть, именно так. К этому и нужно стремиться: сидя оттолкнуть от себя, промять пол; раздвинуть дверной проем; разорвать деревянную палку; смять кирпич...
Суть изометрии в этом: приложить максимально возможное усилие, не двигаясь. Для этого берем предмет, который заведомо "не осилим".
Отличная система, дающая отличный прирост силовых качеств почти без роста мышечных объемов. Тренироваться можно в любой время, в любом месте.
Конкретные упражнения есть в Сети.
Наконец, позволю себе дать ссылку на собственную статью по теме. И вторая часть.
Это для совсем уж нездоровых людей, на личном опыте.
Успехов!
Организм спустя два месяца привыкает к нагрузке и к тем упражнениям и перестает расти и прогрессировать вот для этого и меняют программу тренеровок и саму схему занятий чтобы мышцы почувствовали резонанс и стали балансировать и расти.
Есть один отличный проверенный способ лечения остеохондроза, причем любых стадий. Осуществляется в бассейне с морской водой и с помощью так называемого аквапояса. Аквапояс - это приспособление на подобие детских кругов, которые надевают на них, чтоб они не тонули.
Так вот, надевается такой аквапояс, человек погружается в бассейн и находится там в качестве буйка, т.е. дна ногами не касается и не тонет. Вот в этом положении необходимо выполнять различного рода упражнения от имитации гребли до обычного бега. Желательно все это делать с профессиональным врачом - инструктором. 10 занятий - и Вы чувствуете себя как новенький!
Такие методы применяют в некоторых санаториях.
Чтобы держать штангу и стоять устойчиво нужна становая тяга штанги но это упражнение довольно сложное и нужно поставить технику выполнения с тренером во избежание травм а техника отрабатывается с пустым грифом а потом можно увеличивать веса и наработанные таким образом мышцы спины помогут во всех упражнениях особенно в приседаниях где нужно ровно держать спину приседания наиболее полезны для ног и ягодиц и еще выпады.А подтягивания никак не помогут держать штангу ведь там работает верх спины а нужно развивать спину целиком а развитая спина защитит от травм
Приседания с широкой постановкой ног и разведенными носками стоп (плие, в седло, сумо) - со штангой или с гантелями.
В партере - из упора на колени и руки подъем согнутой ноги через сторону или подъем прямой ноги через сторону. И вот, например, такое упражнение: