Прежде чем ложиться спать,нужно сделать несколько вещей,во-первых-постель должна быть свежая,чистая,чтоб создавалось такое впечатление,что вы ложитесь спать на свежем воздухе,это совсем не означает,что нужно её менять каждый день,но при этом нужно,чтоб она была чистой;во-вторых,перед тем как лечь,нужно принять ванну,ваше тело расслабится и приготовится ко-сну,умыться и почистить зубы(обязательно)и зубы будут целы и запаха,с утра,изо рта будет меньше,и минимум одежды,если ложится спать в пижаме,ночной сорочке,то должно быть что-то лёгкое,тело тоже должно отдыхать от всей одежды,у девушек и женщин с длинными волосами,голова должна всегда быть причёсанной и без всяких резинок и заколок,ей тоже нужен отдых,при этом отдыхает всё тело и вы.И третье-перед сном никогда не кушать,ведь когда вы кушаете,вы организму своему этим даёте задание,чтоб он работал тогда,когда ему уже тоже хочется отдохнуть,и при этом,сонный организм даёт сбой и вы начинаете прибавлять в весе и страдать кишечными заболеваниями,кушать лучше всего за 3 часа перед сном и при этом что-то лёгкое,ни в коем случае-мясо,и бананы,это тяжёлая и слишком калорийная пища,лучше что-то белковое,например-творог и сметана.Ну на этом я думаю всё,отдыхайте!))