Вас тревожат тревожные мысли. Вам нужно перестать думать, отключить мысли.
Нужно расслабиться, принять успокаивающие капли, настойку пиона, пустырника, может быть лекарства антистрессовые, включить тихую едва слышную музыку, например гитары, открыть окно, перед сном принять контрастный душ, зажечь ароматическую лампу с маслом лимона, лаванды, мяты. Сказать себе спокойной ночи. И мысленно говорить: я успокаиваюсь, я хочу спать, мое тело расслаблено. Где почувствуете возбуждение, сразу успокаивайте. Не тревожтесь, не ожидайте, что вы сейчас заснете, а просто знайте, что вы уже спите.
У меня с кроватью и отдыхом.Не могу спать никак по другому,только лежа в кровати.Поэтому слово спать, для меня сигнал к отбою! А иногда даже лежа в кровати приказываешь себе,СПАТЬ, СПАТЬ, СПАТЬ...иногда помогает.
В мышцах накапливается какая-то кислота(не помню, к сожалению), она действует, как яд и человек слабеет, теряет силы и может захотеть спать и в светлое время суток. Чем больше вы работаете, тем быстрее вырабатывается эта кислота и при физической и при умственной нагрузке. При умственной почему-то быстрее.
Каким бы свободным и эластичным ни был бюстгальтер, он всё равно нарушает естественный кровоток в области груди. Поэтому, спать в лифчике и нельзя, и не нужно, в этом же нет никакой необходимости.
Да, есть мнения такие: грудь будет подтянутая, грудь в 100 лет будет, как в 18 и так далее. Мне кажется, вряд ли это может произойти. Нет уж, лучше грудь всё-таки пожалеть и не рисковать такими жертвами.
Это однозначно привычка. К уровню шума организм приспосабливатеся хорошо.
В штатах есть маленькое поселение, живущее у высокого водопада. Шум там стоит приличный. Обычным туристам чтобы услышать туземцев или друг друга нужно кричать и переспрашивать. А туземцы слышат и туристов и друг друга отлично. Привыкли к постоянному шумовому фону.
То же самое и со сном. Мой дом недалеко от железной дороги, каждый поезд, особенно ночью, слышно очень хорошо. Но так привыкла, что вообще их не замечаю, как будто не слышу.
Или кошки. Если издавать равномерный звук (громкая музыка, стук), кошка заснет под него. Потому что этот шум стал фоновым. Проснется если музыка прекратится или изменит громкость или стук изменит частоту.