Лично я немного. И как бы не писали, что - это нужно! обязательно! и т.д.
Ну как нужно? ...Если не хочется
Не представляю, как в течение дня можно выдуть 2-2,5 литра воды.
В среднем думаю, за день выходит около литра максимум.
От чего? Вообще я верю, что нет ничего невозможного. Так же остается эффект плацебо. Но разве Александр Флеминг зря открывал пеницилин)
При избыточной воде, которая находится в организме человека, чаще всего возникают отёки, причём чем больше воды не успевает выводиться из организма, тем более опасны могут быть отёки.
Отекаю руки, ноги, лицо - появляются мешки под глазами.
Почки и мочевыводящая система не справляется с большим объемом воды, вследствие чего она накапливается в организме.
Пить воду нужно в течение дня. Можно пить и перед едой - чтобы побыстрее наступило чувство насыщения. Но я бы все-таки рекомендовала пить ее не непосредственно перед едой, а минут за пятнадцать-двадцать. И вода эта не должна быть холодной. Желательно, чтобы вода была теплой или чуть горячее, чем "теплая".
Есть еще правила. Пить слишком много воды - тоже не надо. В особенности за количеством выпиваемой воды надо следить тем, у кого есть проблемы с почками. Чрезмерная их нагрузка может привести к неприятностям.
Количество выпиваемой за день воды должно быть около двух - двух с половиной литров. Кофе и другие жидкости в это количество не входят.
Кофе, чай и прочие напитки воспринимаются организмом, как "пища". И в случае их потребления включаются другие, чем при питье воды, механизмы.
В общем, пейте без чрезмерностей) и хорошего вам здоровья)
По своей родственнице, вечно придерживавшейся разнообразнейших диет, знаю: паузы между едой должны быть не более 5 часов, но перед сном - не превышать 2 часа.Иначе организм начнет откладывать жир в качестве "неприкосновенного запаса"
Дело в том, что те, кто не ест после 18:00, но укладывается спать в 23:00, а затем завтракает в 7:00, воздерживается от еды 13(!) часов.Организм воспринимает это как стресс -и противится этому, запасая сало.
Именно поэтому большинство людей, отказывающихся от легкого ужина, толстеют вместо того, чтобы худеть.
Стало быть, лучше есть чаще, но меньшими порциями и лучше немного поесть в 21:00, если идешь спать в 23:00 - тогда и сало не отложится, и сон будет хорошим и приятным