Самое главное правило, это пить по стакану (желательно качественной) воды, именно перед началом еды (обеда, либо ужина), это очень важно, потому как, некоторый объем желудка заполнится водой, и человек съест за обедом/ужином, несколько меньше, чем собирался съесть до воды.
Воду из под крана, лучше при похудении не пить, покупайте бутилированную, либо используйте фильтры.
Выпивать воды много не надо, не более 2 литров, а если совсем не хочется пить так много, не надо себя мучить, лучше снизить объем воды до 1,5 литров в день.
На ночь, воду нельзя пить, если только пару глотков, иначе будут отеки. А вот с утра, до завтрака, самое то.