В гейнерах очень много углеводов, да и в обычном протеине тоже, как ни странно, на сушке это лишнее. Попробуйте сывороточные изоляты и гидролизаты, на ночь казеиновый протеин, если уж хочется продолжать употреблять именно белки, а не их составляющие аминокислоты. Как показывает практика, на сушке из всего многообразия спортпита, достаточно обычных ВСАА (АРЦ). Принимать их нужно в зависимости от формы выпуска (жидкие всасываются быстрее), за 15-30 минут, до тренировки и после 30-45 минут от её начала, для предотвращения катаболизма мышечной массы.
Отдельно можно упомянуть гуарану, кофеин, йохимбин, L-карнитин и т.д. Это всё работает только при условии жёсткой диеты. Ну и конечно труднодоступные препараты, такие как кленбутерол, эфедрин, гормон роста, тероидные гормоны (трийодтиронин и тироксин) и динитрофенол (жесть ваще, смертельно опасно!) Но это уже соревновательный уровень и к теме данного вопроса не относится.
Естественно питание желательно приобретать от серьёзных фирм из Германии, Австрии или Швейцарии, хотя от подделок конечно никто не застрахован. Поэтому самый лучший белок (не только на сушке), это куриная грудка и рыбий стейк, подделать которые практически невозможно, не то что какой-то белый порошок...
А что это, если не жимия? Чистая химия! Чтоб получить этот протеинр, такой химичиский процесс идет, что афигеть!
Видели соки, в котрых не добавлены кончерванты, сахар, 100 % натуральные, но вот не порятся без холодильника. Да, они приготовлены из 100% натуральных фруктов, но не самих фруктов, а концентратов. Чтоб получить концетрат из ыруктов, необходимо прой2ти целую автоматичексую линию хрм процесса. Так же и с протеином.
Так что, слушайте, что Ваш отец говорит, а не пытайтесь вверхногами мир поставить. Почки не отваливаются. печень не болит, а че выхотели? Что месяц попили и все проявилось? Люди курят десятилетиями и все еще ходят, так давайте заявим, что в сигаретах нет ничего вредного))))
Смотря какой шоколад. Если простой молочный , то только утром , так как метаболизм выше чем вечером. А если речь идет про горький , то даже полезно есть во время сушки , так как он увеличивает жиросжигание , главное не переборщить с ним.
Гейнер - это смесь белков и углеводов. Прием креатина способствует быстрому набору веса, но не конкретно мышечной массы, поэтому людям склонным к полноте лучше ограничиться протеином или аминокислотами. Если Вы хотите получить дополнительное питание и энергию, то гейнер нужно принмать за завтраком, если хотите нарастить массу, то за 30 минут до тренировки, если хотите быстрее восстановиться после физической нагрузки, то через 30 минут после тренировки.
Вообще-то, при капитализме в ценообразовании сам чёрт ногу сломит, поэтому один и тот же продукт в разных магазинах вполне может отличаться по цене в полтора раза, и отличаться по цене как в большую так и в меньшую сторону от цены на сайте самого производителя. Так что бренд может быть качественным и недешёвым, но из-за популярности и крупнооптовых закупок со скидкой, он может стоить недорого у нас в розничных магазинах, или наоборот - бренд дешёвый, может и не самый качественный, но не шибко у нас популярный, может стоить в магазинах втридорога от его реальной цены, за которую его продаёт сам производитель в Европе. А может быть всё более-менее "ровно" - соответствовать цене производителя.
Т.е. здесь трудно так однозначно сказать о соотношении цена/качество импортной фирмы, ориентируясь на цены у нас в магазинах, но в общем и целом, на основании своего многолетнего опыта употребления спортпита, могу выделить американский бренд Ultimate Nutrition, и относительно недавно появившийся английский бренд Myprotein, продукцию которого я последнее время активно осваиваю.