Кисломолочные продукты полностью заменят молоко. В кефире нет лактозы в чистом виде, то есть молочного сахара, который является причиной увеличения веса человека. Творог и твёрдый сыр 20 - 30 граммов употреблять необходимо для поддержания нужного уровня кальция. Будьте здоровы!
Финики очень питательны и калорий в них не мало. Для желудка полезны. Я тоже их ем с большим удовольствием, но читала про фрукты недавно и написано было, что финики как и бананы только мешают процессу похудения.
Меня тоже все начинают увещевать, чтобы я себе желудок не портила, да и здоровье тоже. А я им всегда с возмущением отвечаю - А че ж вы, когда я жру, как лошадь, мне не рассказываете про здоровье и желудок? Че, говорю, раньше то молчали и ждали, когда меня разопрет?
Ну, они сразу глазки тупят, "Ага, говорят, твое здоровье, делай что хочешь, но все-таки, побереги желудок (и т.д.)"
И самый последний и действующий аргумент такой - грозно предупреждаю - "Щас как в лоб дам!"
Сильно помогает.
Как оказалось, в состав коктейля Сойлент его автор, американец Роб Райнхарт, включил
- рыбий жир,
- оливковое масло,
- пробиотики,
- антиоксиданты, а также
- олигосахариды, которые организм человека усваивает намного дольше сахаров и фруктозы.
Как говорит сам автор чудо-напитка, употребление коктейля дает до нескольких свободных часов в день, ранее уходивших на приготовление пищи, и экономит пятую часть расходов на питание. Он говорит, что этот коктейль помогает сбросить или набрать вес (если это нужно), несколько изменив пропорции составляющих напитка.
А вот диетологи, по крайней мере, некоторые из них, говорят, что из рациона нельзя исключать рыбу, свежие овощи и фрукты, каши. Другие же специалисты считают напиток в некоторых ситуациях довольно актуальным.
Конечно, есть у такого питания и определенные недостатки. Напиток нужно готовить каждый день, поскольку он не хранится долго. К тому же, многие люди от еды получают огромное удовольствие, поэтому, им, возможно и не понравится эта идея.
Смотря какой у Вас бюджет.
Белковые продукты на самом деле дороговаты.
Но яйца и обезжиренный творог вполне по Кормана каждому
Вот овощи куда дешевле:
Капуста, лук, летом огурцы, арбуз.
Потом фрукты: яблоки, апельсины.
Из кпуповсянкаи гречка
В любом случае эти продукты дешевле сахара и жира