Многие хотят этого, Но никто не хочет действовать. Много упражнений, но для этого нужно стараться и добываться успехов.
Из положения лежа, прийти в положение сидя, руки на затылке.
Из положения лежа прийти в положение сидя, одновременно делая скрутку влево или право.
Чаще практиковать статические подъемы ног на минимальные расстояния. Например, лежа поднять ноги на высоту спичечного коробка и держать как можно длительное время, постепенно увеличивая время подъема. Всё это способствует укреплению мышц брюшного пресса.
А для кубиков - найти журнал Men`s Health апрельский номер 2008 год, страница номер 155, тренировка "Царь Леонид": подтягивания обратным хватом, становая тяга с пола, отжимание от пола, запрыгивания на вышестоящую плоскость, маятник лежа, взятие на грудь и жим гири и опять подтягивание обратным хватом.
Желаю успехов в обретении заветных кубиков!:)
Конечно можно, даже очень полезным это будет. Почему вы решили, что нельзя заниматься спортом при таком заболевании? Только нагрузки нужно правильно регулировать. Существуют специальные лечебные комплексы упражнений для улучшения состояния больных простатитом. Физиотерапевты рекомендуют выполнять такие упражнения наравне с медикаментозным лечением. Некоторые виды спорта врачи не советуют, а вот плавание и бег рекомендуют абсолютно все специалисты. Занимайтесь спортом и будьте здоровы.
На мой взгляд,и по моему опыту, да. Помогает. Я, допустим, обе беременности не носила бандаж, не требовалось. После первых родов через 2 месяца, имела плоский живот, расхождения мышц не было, не было ноющих болей и тяжести. Спокойно уже делала упражнения на пресс. Ко всему, мышцы помогают не только поддерживать животик, но и способствуют контролю дыхания. Если занимаешься, знаешь, что это такое..
Ну и в целом, физическая подготовка будет полезна в вынашивании.
Пытаться похудеть с помощью питания, что бы убрать "пузо" ))) - пока не стоит, а то нечего потом будет перегонять в мышцы... Лучше потихоньку, по-возможности начинать тренировки, а если возможности нет, то стараться хотя бы не отращивать "пузо"))) дальше - больше белковой пищи, красное мясо (это вообще мужской продукт), поменьше сладкого, чипсов и прочей прелести (если есть такое пристрастие)))