Если Вы повернулись на правый бок: правую руку - за спину вдоль туловища, правую ногу вытягиваете, а левую сгибаете в колене так, чтобы угол бедра с туловищем был примерно 90 градусов, левая рука согнута, её кисть рядом с головой, или под щекой. На левом боку всё в том же духе. Подушка не обязательна. Такую позу придают, насколько я знаю, пострадавшим после обморока, теплового удара и пр. Сам так сплю. Очень удобно, ничего не затекает. Согнутые в колене нога и в локте рука являются опорой и не дают перевернуться на "пузо", оно просто лежит рядышком и отдыхает ...
Возможно вы беременны! Беременные очень часто не высыпаются и чувствуют себя "разбитыми".Если это не так ,то я могу предположить что это луна на вас оказывает такое воздействие ,возможно вы очень чувствительный человек !
Первое, что нужно останавливать - сон. Человек должен спать 7-8 часов в сутки, чтобы организм отдыхал. Это, конечно индивидуально (я 5 сплю) - смотрите по себе, но рассмотрим мы 8 часов. Если вам нужно просыпаться в 07:00 утра,то ложится нужно в 22:часа и спать, а не к телевизору.
Лягте и не отвлекайтесь - я через 30 минут засыпаю, даже если спать не хотела.
Проснувшись, выпейте стакан воды без газа - так вы будите организм.
Сходите в душ. Пока готовите кофе и завтрак, по приседайте, танцуйте, двигайтесь.Я каждое утро так делаю - настроение очень поднимает.
На протяжении дня, выпивайте 1.5-2 л воды.
Вечером (за 1-1.5 часа до сна) выпейте стаканчик теплого молока или чая -это расслабит организм и будет легче уснуть. Очень эффективно помогает тёплая ванна, после трудового дня - снимает усталость и напряжение.
За 7 дней Вы полностью перестроите организм на новый режим дня - на себе проверенно.
Пищевая кома никак не связана с реанимацией и больницей. Пищевой комой назвали безобидное желание поспать после обильного приема пищи. Это обычно происходит из-за приема большого количества углеводов.
И тут начинается сложный процесс, вырабатывается дополнительно инсулин, который распределяет аминокислоты в мышцы. Оставшаяся кислота (триптофан) превращается в сератонин, который потом превращается в мелатонин (гормон сна).
А говоря простым языком, плотный, вкусный перекус приведет к желанию сладко поспать и даст небольшое ощущение бессилия и усталости. Чтобы этого не случилось нужно уменьшить порцию или заменить жаренную пищу на более легкую еду плюс сухофрукты, а перекусы вообще заменить на йогурт или молочный коктейль.
У человека существует внутри эпифиз-это такая часть -шишковидная железа в срединном мозге. Эпифиз заведует нашими суточными ритмами. С целью засыпания эпифиз вырабатывает гормон мелатонин.Он начинает вырабатываться у людей активно примерно к 21-30, а к 2 часам ночи уже в 30 раз его концентрация выше, чем днем. Это пик сна. Т.к. он вырабатывается из триптофана(из которого еще всем известный серотонин вырабатывается), то у кого плохо с триптофаном в организме, у того часто плохо и со сном.