Рельеф, на мой взгляд, больше цепляет девушек. Это эстетичнее, чем раскаченное, как у бройлерной курицы, тело. Красиво, когда по телу можно изучать мышечную систему.
В этом возрасте, люди растут по разному, кто быстрее, кто медленнее. Так что вполне может быть и не только, можно и сердце с детства загубить, всё зависит от организма. При больших нагрузках в тяжелой атлетике и бодибилдинге, так что надо уменьшить нагрузки или заниматься пока другим спортом.
Вес скинуть в одном месте это миф. Нужно сбрасывать полностью. Если задача сделать рельефное тело,то тренировки можно проводить с большим количеством повторений. Соответственно веса не так велики. Можно обойтись домашним приседами, вышагиваниями, отжимания и т.д. По поводу питания,то тут все довольно банально на время исключить мучное,сладкое,колбасы, сыры... и питаться больше овощей, мясо на пароварке, каши, фрукты. За месяц интенсивных тренировок 3-4 раза в неделю можно себя изменить до неузнаваемости! Удачи!
От бодибилдинга может быть только польза, а вред уже от "больной головы" бодибилдера, который может порвать связки неумеренными тренировками, нерасчитать нагрузку при наличии проблем со здоровьем или испортить здоровье или даже убить себя приемами анаболиков. Поскольку многие не хотят прикладывать усилия на протяжении многих лет, чтобы добиться желаемого рельефа, ведь проще принять "волшебную" таблеточку и после пары тренировок ты качек. Это были минусы, а плюсы следующие:
От бодибилдинга как и от многих других видов спорта повышаеться самооценка. От физических нагрузок в меру улучшаеться работа кровеносной системы и сердца. В целом укрепляеться здоровье, поскольку при занятий бодибилденгом обязательное условие - правильное питание с полным отсутствием гастрономической химии. Ну и конечно улучшаеться внешний вид и фигура.
С таким вопросом лучше к тренеру обратиться. Для составления программы нужно учитывать все индивидуальные способности. Все плюсы и минусы физического развития. Рост, вес, образ жизни. Так то понятно, что для набора массы лучше подходят базовые упражнения, но всё равно всё строго индивидуально.