Никак. В жизни невозможно всё на свете предугадать и предупредить. Тем более, жить с постоянным стремлением чего-то предотвращать. Вокруг столько разных потенциальных опасностей, что невозможно каждую секунду думать об их предупреждении. Такая жизнь превратится в бред.
К тому же не факт, что неблагоприятные обстоятельства обязательно приведут к предсказываемым результатам.
Я уже старая женщина. В молодости много лет носила каблуки до 14 см. Нередко покупала дешевую обувь, которая была не всегда комфортной. К тому же отличаюсь избыточным весом. Тем не менее, на моих ногах нет ни одной косточки. Более того, в молодости на ступнях росли небольшие натоптыши (видимо, из-за каблуков). В последнее время, в силу возраста, перешла на обувь без каблуков (летом - танкетки). Удивительное дело, года два, как эти натоптыши пропали сами собой. При этом никогда ничего не предпринимала для борьбы с ними.
Так что не надо заранее обрекать себя на ненужные тревоги и хлопоты.
Единственный случай, когда разумно обращать внимание, это при появлении первых, еще едва заметных признаков косточек. Вот тогда, в самой начальной стадии можно помочь себе.
А заранее дергаться по поводу возможных отклонений в каждой клетке тела - считаю паранойей.
Это мое личное мнение на основе личного опыта, которое может быть оспорено.