Конечно же самое главное это восполнить потери жидкости в организме, то есть нужно пить побольше воды, мясного бульона (только настоящего, а не из магазинного кубика, так как в нем очень много соли!. После обезвоживания нужно придерживаться строгой диеты. Рацион должен состоять из продуктов, которые содержат много калия и натрия (это помидоры, орехи, зеленые овощи, картофель, изюм, бананы, цитрусовые). Стараться выпивать до 2 литров воды каждый день. Исключить из рациона на время диеты чай, кофе, алкоголь, газированные напитки.
Если голодание вынужденная мера и речь идёт о здоровье, а иногда и жизни, то организм уже подготовлен психологически и сорваться очень сложно.
Но если цель похудение и человек не готов психологически, то не стоит делать того к чему ещё мозг не подготовлен.
Неправильно проведённое голодание, да ещё срыв могут очень навредить здоровью, последствия могут быть очень плачевными.
Если есть сомнения в своей силе воли, то не следует рисковать своим здоровьем.
Чтобы настроиться и провести голодание без срывов и последствий, необходимо прочитать достаточно литературы. Расписать каждый день голодания, в какое время и что будете делать (пить воду, делать очистительную клизму, отдыхать, гулять на свежем воздухе, принимать душ). И строго следовать составленному режиму. Так же заранее необходимо составить меню и режим дня для выхода из голода. Следует учитывать, что выход из голода составляет в два раза больше дней, чем период голодания. Составили себе режим и читайте его каждый день, пока не поймёте, что вы готовы следовать всему написанному, каждый день.
Найдите и перечитайте всё литературу о возможных последствиях голодания. Всё сопоставьте и решите, следует ли заниматься этим.
Так же на период прохождения голодания подберите литературу по этой теме и постоянно читайте, что будет готовить психологически достижения необходимой цели.
Магне В6 назначается при недостатке магния в организме. Можно конечно анализ сдать биохимический, чтобы посмотреть недостаток каких веществ. Но его и так назначить могут при болях в мышцах(без нагрузки), при нервозности и нарушении сна. Принимается он по 6-8 таблеток но не за один прием, а 3-4 раза во время еды. Больше месяца не принимается, только после перерыва. Значительно улучшает засыпание. Просто магний не так эффективен, как в сочетании с В6. Есть не такой дорогой аналог МагнелисВ6.
Всегда в летний период использую ботву свеклы для приготовления блюда-гарнира растительного происхождения в сочетании с мясными добавками.
Перемолотую ботву сдобрить пасерованным луком и различными травами: петрушка, укроп, кинза, можно добавить чеснок по-вкусу, а также взбитое яйцо.
При колите, ботва свеклы поможет исцелению от запоров, но для этого ее лучше использовать в более диетическом исполнении, не отягощенном мясом и добавлением яиц.
В косметике, распаренную ботву накладывать на места с прыщами и панарициями, проявляется очищающий и оттягивающий гнойное содержание эффект.
Видимо, у вас достаточно высокая потребность в животном белке, железе. Но то, что "не хватает организму", а у него действительно повышенная потребность в указанных компонентах. Скажем, у крайних северян, нанайцев, эскимосов - в силу физиологических особенностей - потребность в мясной пище значительно выше среднестатистической. Так что едва ли вам стоит беспокоиться о каких-то нарушениях в организме, просто у него вот такая специфика. А чтобы "не перебирать", кушайте так это не спеша, смакуя, прислушиваясь к себе, стараясь уловить момент, предшествующий насыщению (организм сам подскажет, когда) и тогда закончить трапезу.