Спорт или диета - для чего быстрее?
Если потерять массу за счет потери жидкости, то диета проще, но вместе с тем диета более губительна, а точнее более вредна для нашего организма. Тем более , что как только человек сходит ( так сказать срывается с этой диеты) , то тут же все килограммчики ( жирочки) не только возвернутся на свое законное место, но еще и за собой новых приведут.
Так что спорт, а точнее движение в плане здоровья и эффективного приведения фигуры в порядок лучше, но тяжелее- так как надо перебороть собственную лень.
А еще быстрее взять и и то и другое совместить, только диету не как ограничение в пище рассматривать, а как рациональное питание.
Вы попали по адресу. В домашних условиях можно заниматься по разному не знаю что вы вкладываете под этим понятием. Я посоветовал бы купить недорогую универсальную скамью складывающуюся, две гантели по пятнадцать килограмм с наборными блинами чтобы менять вес, и брусья которые к стене привинчиваются и этого вполне достаточно будет чтобы выполнять больше десятка упражнений, единственное ноги при этом будет сложно загрузить особенно ягодиц но это дело второе (может потом в зал будете ходить там и прокачаете). Похудеть реально за два-три месяца на 20 килограмм, и это не чушь а реальная правда. Конечно диету нужно регулировать, но физические нагрузки очень быстро при недостатке калорий помогают сбросить. Порекомендовал бы еще белковые напитки, они хорошо утоляют голод, а калорий в них практически ноль одни белки, но это уже все зависит от финансов. За дорогим питанием гнаться не нужно, оно все одно но в разной упаковке. В общем если будут вопросы спрашивайте. Еще в косметическом салоне можно купить жидкий лкарнитин для уколов, он помогает задействовать жиры в тренировках, если достать не получится то взять в таблетках эффект от него меньше но все же.
Я после кесарева сечения скинула вес в течении 5 месяцев(26 кг). Правда, грудью кормила очень мало, так как молока был вообще мизер.
Кроме физической активности, естественно связанной с материнскими заботами, я делала обычную зарядку и придерживалась режима питания.
Ела только паровую пищу, в основном - овощи, рис и белое куриное мясо, воздерживалась от сладкого(сахар заменила фруктозой и во второй половине дня пила несладкий чай или кофе). Пила много, очень много кефира - в день до двух литров. Делила приемы пищи на маленькие порции и питалась чаще.
Советую пить имбирный напиток(имбирь, лимон + кипяток = настоять до частичного остывания(30-35 градусов), добавить мед, пить в течение дня) и употреблять капсулы Омега-3 или льняное масло.
Сомневаюсь, что это вообще возможно. Ну то есть возможно, но это не будет похудение в прямом смысле слова (потеря жировой ткани). Сбросить три кг за неделю можно, но это будет просто потеря жидкости. Весь этот вес вернется за считанные часы, как только Вы перестанете жестко себя ограничивать. Похудение-процесс длительный и трудоемкий. Очень часто первые результаты разочаровывающие (уж никак не три кг. за неделю). Так что правильно организуйте свое питание (рацион, количество и время приема пищи), грамотно подойдите к вопросу режима дня и получаемым физическим нагрузкам и, результат обязательно будет. Да и помимо похудения "бонусом" получите отличное самочувствие, бодрость и энергичность, что неминуемо положительно скажется и на внешности.
реально, только не похудеть а постройнеть! я занималась на диске здоровья в течении двух недель, не придерживаясь никаких диет и к концу уже первой недели был заметный результат. живот подтянулся и появился рельеф, попины уши тоже уменьшились. главное - не останавливаться на достигнутом и продолжать занятия, иначе все достигнутое канет в лету:-)