Казалось бы, что нужно вычесть полученную с арбузом воду, которой в арбузе 90%, из общей потребности и разницу употребить Например, нужно 2,5 литра, с арбузом поступило 700 миллилитров, значит воды нужно выпить 1,8 литра. Но на самом деле арбуз обладает мочегонным действием и диурез, то есть выделение мочи, увеличится. Конечно, никто не измеряет количество выделенной воды. Нужно ориентироваться на собственные ощущения. Есть жажда - пейте. Только нужно все же помнить, что нагрузка на организм увеличивается. Не следует употреблять арбуз слишком в больших количествах даже здоровым людям. Диабетикам разрешено не более 300 г в сутки при СД2 и 800 г при СД1. Для рассчетов хлебных единиц: 260грамм арбуза содержит одну ХЕ.
Ответ такой - воду нужно пить столько, сколько потребует организм. Не нужно ориентироваться на рассчет, а нужно смотреть на свои ощущения, есть жажда или нет.
Сколько я уже слышу о воде - как и сколько и какую её надо пить? И говорят по-разному. Кто-то только пить надо чистую воду не менее двух литров в сутки. Кто-то, что под водой подразумевается и другая жидкость. Вот это мне более подходит, вот ссылка на неё:
http://fitseven.ru/zdorovaya-jizn/skolko-nujno-pit-vody
На Воде конечно похудеть можно, если много пить и плохо питаться, но это временное похудение и при нормализации питания все придет в то состояние как было, а если продолжать так худеть то не исключено истощение организма, потому как в первую очередь уходить будет не жир а мышечная масса, далее из за вымывания витаминов и минералов вы ухудшите свой иммунитет и восстанавливать прежнее состояние довольно сложно, есть риск заработать и какую либо болезнь связанную с обменом веществ. Так что этот вариант не самый подходящий для похудения. Пища должна быть богата витаминами и минеральными веществами и жирами и белками тоже, чтоб суточная доза для нормального существования организма всегда была, а вот сжигание калорий путем физических упражнений это куда эффективнее, мышечная масса не уходит а наоборот немного увеличивается и подтягивает ваше тело, а вот жир медленно, медленно исчезает и при всем этом вы питаетесь не ограничивая себя, главное не переедать и особенно сладкого. И не обязательно умирать в спортзале, даже нет просто приучить себя что физические упражнения и пробежки должны быть ежедневными.
Насколько я помню жир превращается в АТФ. АТФ - это универсальное средство для получения организмом необходимой ему энергии:
Жир это материал для АТФ, который необходим для ее создания:
Поэтому и говорят, что жиры являются запасом энергии. Сами по себе они энергетической роли не играют, а просто лежат "мертвым грузом". Только в процессе энергетического обмена лишний жир начинает расходоваться, преобразовываясь в различные вещества:
Когда вы сидите на диете, необходимые вещества, для создания жировой ткани просто не поступают в организм, так же как и другие вещества, которые необходимы для поддержания организма в норме. Поэтому на диете лучше не сидеть, а стараться активно расходовать энергию. По идеи это можно делать не только за счет движения, но и за счет работы мозга, т.к. на работу мозга тоже нужна энергия. А как мы поняли энергия, представленная молекулой АТФ, носит универсальный характер для всех процессов, протекающих в организме. Так что думайте больше, вы будите не только умными, но и красивыми.
Чтобы полюбить пить воду, заменив ею подслащенные напитки, нафугаченные сахаром, красителями и антиокислителями, уясним для начала, что вода - растворитель всего и всех, что копится у нас в организме и откладывается в зрелом возрасте в костях и суставах, что она удаляет все шлаки из организма и является составляющей средой клетки. Если четко уяснить пользу воды, то есть начать со своего осознания этого, то приучить себя к воде не составит труда. Тут важен посыл, мотивация. А далее дело техники: с вечера наливаем стакан воды и ставим возле своей кровати. Утром сразу выпиваем ее. Пока совершаем утренний ежедневный ритуал сборов на работу или учёбу, вода омоет желудок и кишечник, смоет там слизь и все залежавшееся за ночь, и через 15 минут окажется в кишечнике. Далее на работе тоже организуем бутылку воды с собой, которую поставим себе цель выпить в течение дня.
Если вода нужна для похудения, то выпитая вода натощак притупляет чувство голода и наполняет желудок. Важно, конечно, пить воду хорошего качества. Мы давно это организовали и ездим за водой к святому источнику с холодной вкусной и полезной водой. Набираем ледяную воду в бутыли и в течение месяца выпиваем ее.
Говорят, что полезная привычка создается в течение трех недель. Удачи и терпения!