Есть такая диета: умеренное питание всю жизнь. Любая другая временная диета только на время, в этом весь секрет. Не имеют лишнего весе те, кто всегда, всю жизнь следит за своим питанием. Даже в глубокой старости можно располнеть, если начать есть всё подряд.
При подсчете калорий я забиваю в счетчик вес крупы в сухом виде, поскольку из 50 грамм гречки можно сварить как 100, так и 150 грамм каши, все зависит от количества воды и времени приготовления. Больше всего для подсчета мне нравится приложение Счетчик калорий (это для андроид) и калоризатор - если заниматься этим делом сидя у компьютера.
Яблоки и арбуз, еще грейпфрут, слива и ананас. Не даром же почти все диеты содержат в своем рационе эти фрукты. Известные всем яблочные разгрузочные дни. Или употребление ананаса или грейпрута, чтобы похудеть. В любом случае любой фрукт полезнее, чем кусок торта или колбаски.
Всё очень просто. Любая диета предопределяет ограничения в питании. В результате пища в желудке переваривается быстрее и наступает момент, когда он (желудок) опустошается. Внимание! Именно в этот период происходит сжигание жировых запасов организма.
Вместе с тем выделение желудочного сока продолжается, он раздражает слизистые стенки желудка и возникает чувство голода, о котором вы упоминаете. Если в этот период вы начнёте перекусывать, то эффект диеты пропадёт. Жировые запасы не будут сжигаться. Вы останетесь толстой, непривлекательной с риском развития различных заболеваний.
Надо терпеть и соблюдать режим. Для облегчения чувства голода и снятия эффекта раздражения слизистой достаточно выпить пол стакана простой воды. Вода смоет желудочный сок со стенок желудка и нейтрализует кислоту. Чувство голода отпустит.
Рецепты увы я до сказать не смогу, но так как учусь в мед. Вузе по делюсь своими знаниями. И так, если вы хотите избавиться от лишнего жира, то вам надо сесть на низкоуглеводную диету. Многие ошибочно думают,что именно жирность пиши так пагубно влияет на отложениях на теле. Но весь наш жир это огромнейший запас углеводов, и именно они отвечают за энергоспособность. В общем цель диеты в том,чтобы питаться только белками без углеводов,чтобы организм стал задействовать уже имеющееся. Но скажу сразу, даже маленький прием углеводов помешает этому процессу, надо полностью отгородиться от них, и дать телу использовать уже имеющееся.