Для начала нужно понимать что для этого нужно время, жир за одну - две недели не уйдёт. Если вы хотите убрать жир, но чтоб остались мышцы, самое важное не сидите на диетах! Бегайте хотя бы каждый день утром, минут по 15 - 20. Сначала это будет тяжело, но через какое - то время войдёт в привычку. Придерживаетесь правильного рациона и пейте нужное количество воды.
На столько же кг, сколько и при любой другой тренировке. Спорт это не похудение, это лучше, если ты реально всерьёз начнёшь каждый день им заниматься, то этот глобально важный для всех женщин планеты вопрос похудения - станет для тебя маленьким легко решаемым нюансиком, на равне с другими ньюансиками как например задницу подкачать, пресс там или ещё ченидь, как режим соблюдать и т.п., а похудеть легко - одеваешь на себя пять зимних штанов, пять свитеров, дёблёнку, шапку ушанку - и во всём этот уже бежишь кросс, ды даже можешь хоть просто в этом дома походить пару часов, но лучше побегать или другим позаниматься - так за рас можно вспотеть на 1-3 кг, а там уже по самочувствию смотри сколько по сколько сгонять в состоянии.
Конечно,это один из эффективнейших способов.Мало того поможет вам сделать вашу фигуру красивой.Но помимо этого,нужно правильно питаться.Вот и ответ,почему жиробасины не худеют)Одного спорта мало для похудения.Если же сидеть на ПП,и вдобавок к этому заниматься спортом,то результаты не заставят себя долго ждать.
Дело не в катании - подход должен быть комплексным - диета + физические нагрузки.
Кататься надо не менее 1,5-2 часов в день в свое удовольствие (для меня удовольствие - это скорость - сколько катится, столько и еду - давно хочу поставить спидометр, посмотреть до сколько разгоняется ))).
Но большой убыли в весе при ненапряженном катании это не принесет.
Попробуйте кататься на велике на работу - экономит время, деньги, сжигает каллории.
уличный бег можно заменить беговой дорожкой только в том случае, когда совсем негде бегать. Хотя мне сложно представить такую местность. В других случаях - нецелесообразно. Различные условия погоды и покрытие дороги способствуют более быстрому, на мой взгляд, достижению результата. А удовлетворение от занятия спортом может просто зашкаливать! Главное, побороть чувство стеснения (если есть), приобрести хорошие кроссовки и одежду для бега и тогда спорт будет приносить только положительные эмоции и без него уже сложно будет жить. А с беговой дорожки легко соскочить: телевизор, телефон, домочадцы, устал, появились дела и т.д. В итоге дорожка станет предметом интерьера или будет служить вешалкой.