Как правило, человек, решивший заниматься йогой, приходит к этому осознано. Но, какой же выбрать вид йоги и какие виды вообще существуют?
Наиболее популярные виды следующие.
• Хатха-йога – наиболее распространённый вид йоги в Москве. В её основе набор асан (или поз), выполнение которых сопровождается дыхательным комплексом (пранаямой) и внутренней концентрацией. С помощью хатха-йоги можно восстановить иммунитет, укрепить позвоночник и развить подвижность суставов.
• Аштанга-виньяса йога – мощный вид йоги, где все асаны объединены в динамические связки (виньясаны) и определённым дыханием (уджайи). Аштанга-виньяса йога усиливает циркуляцию крови, и при соблюдении диеты помогает скинуть несколько килограммов.
• Бикрам йога – этот вид наиболее популярен на Западе. Довольно динамичная практика, включающая в себя неизменную последовательность из 26ти асан Хатха-йоги и двух дыхательных упражнений. Практика данного вида йоги усиливает стресоустойчивость и улучшает обмен веществ.
• Кундалини йога – в её основе специальные динамические упражнения, выполняемые параллельно с медитацией и комплексом дыхательных текник. При желании найти и восстановить внутреннюю гармонию лучше выбрать именно кундалини йогу.
• Шивананда йога – она объединяет правильные тренировку тела, дыхание, расслабление, питание, и понимание. Занятия этим видом йоги направлены на релаксацию и расслабление отдельных групп мышц. Этот вид укрепляет общее состояние организма, повышает гибкость позвоночника и улучшает работу эндокринной системы.