Я не утверждала, что это поза лотоса, - под картинкой нет комментария и пояснения. Поза девушки - всего лишь дополнение к вопросу, заметно, это полулотос, Вы правы. Согласна с Вами, спасибо.
Правильно выполнять данную позу (полный лотос) можно, имея достаточную гибкость.когда При должной гибкости ног в позу лотоса можно выходить абсолютно без помощи рук. Данный вариант исполнения не только позволяет сохранить гибкость, улучшая конечности во всех смыслах этого слова(суставы, растяжка мышц, определенная растяжка сосудов и связок), но и выглядит превосходно. Согласитесь, когда ты гимнаст и, к примеру, стоишь на руках, ты же не потянешь руки к ногам, чтобы с их помощью закинуть одну ногу на другую. Нет. Они делают это грациозно, легко, просто закидывая одну ногу на другую и "завязывая их в узел". Такое исполнение лотоса (без задействования рук и плавными движениями) считается наилучшим и наиболее качественным. При том само такое исполнение элемента является показателем гибкости, сравнимым со шпагатами. Так что с первого раза у неподготовленного человека никак не получится сделать идеальный лотос.
На фотографии эта поза изображена совершенно верно. Физическая польза - улучшение кровообращения лодыжек и благоприятная растяжка мышц. Духовная польза может быть в созерцании, познании собственного внутреннего мира, но это для всех по-разному. Главное, овладевать этой позой нужно осторожно и постепенно, иначе можно травмироваться. Для неподготовленного человека на овладение позы лотоса может уйти не меньше года.
Обратите внимание по тв, как сидит Малахов, когда говорит о какой то "конской силе". Вот, его поза "лотоса" правильная. Для правильной позы, девушке на картинке надо ещё правую стопу положить на левое бедро, а не сидеть на правой голени, так каждый сможет.
Да, Вы правы, я не внимательно посмотрел, девушка отвлекла:))). Блин, а я-то думал,для чего красивых девушек снимают в рекламах?Вот, именно для того, чтобы людям замазать глаза!Точно, она сидит неправильно!В позе лотоса обе ступни должны находиться на бедрах. Прошу у всех прощения за неточную информацию. Но про все остальное я сказал правду:).
Во время того, как человек находится в позе лотоса, при правильном ее выполнении, у него улучшается кровообращение органов малого таза, а позвоночник в это время прямой, что положительно сказывается на его функциональности: прямой позвоночник - это здоровый позвоночник, для которого полезно и то, что человек дышит ровно, глубоко и правильно, расправляя грудную клетку и то, что улучшается кровоток и позвоночник - более гибкий, а все дегенеративные, воспалительные процессы стихают, если это упраждение выполнять более, или менее регулярно. Позвоночник становится здоровым, прямым не только в позе лотоса, но и постоянно, так как "запоминает" то, как быть ровным. Пока позвоночник прямой, все внутренние органы здоровее, так как лучше иннервируются и получают больший приток крови. А органы малого таза во время позы лотоса тоже не обделены. Такие заболевания, как цистит, простатит, уретерит, эндометрит, проктит, геморрой забудят, как беспокоить того, кто дружен с позой лотоса. Жизнь ярче, красочнее и эмоциональнее у уравновешенного человека, который находит некоторое время, чтобы немного позаниматься йогой для своего здоровья и, "разогревшись", побыть в позе лотоса, ни о чем не думая, некоторое время... Чтобы с каждым разом после этого упраждения быть здоровее, здоровее и здоровее. Йога - это секрет здоровья, молодости и красоты. А поза лотоса - одна из ее составляющих.
Чтобы научиться садиться в позу лотоса, можно запастись терпением и понемногу заниматься, заниматься, пока не получится принять эту позицию. У каждого займет разное количество времени, в зависимости от гибкости организма. Но при правильном выполнении любой может достигнуть результатов и сделать что-то для себя полезное.
Поза лотоса, или падмасана, регулирует движение энергии в теле человека. Перекрест ног гармонизирует энергетические каналы — правый, солнечный и левый, лунный. Подтянутый нижний замок, мула-бандха, (сокращение мышц промежности, ануса и низа живота) сохраняет жизненную силу внутри тела. Вытяжение позвоночника обеспечивает движение энергии вверх по центральному энергетическому каналу, сушумне, к высшему энергетическому центру, сахасрара-чакре.
Чтобы принять позу лотоса, - падмасану - садимся на ровную поверхность (например, пол) и постеленный на ней мат, или коврик. Спина прямая, дышим ровно. Сгибаем правую ногу в колене и беремся за стопу, кладем ее себе на левое бедро подошвой вверх, колено и правая нога прижаты к полу. Затем то же самое проделываем с левой ногой. Ноги оказались перекрещены. Спина остается прямой. Дышим ровно. Руки можно положить на колени, или на бедра ладонями вверх, как бы "открываясь" внутренней поверхностью кисти, - ладонями - становимся открытыми этому миру и с добыми намерениями к нему. Остаемся некоторое время в позиции, сколько можно. Руки свободно лежат на бедрах, а не "висят", как в картинке к вопросу. Через время ноги можно поменять местами, согнув и положив сперва стопу левой ноги подошвой вверх на правую ногу, а потом то же самое с правой ногой, согнув правую ногу в колене и положив ее подошву на левую. Дышим ровно, спина прямая. Упраждение можно усложнить, схватив друг с другом сзади руки правую и левую, на уровне лопаток, одна из них тянется вниз через голову, другая кверху из-за спину. Вот так держать схваченными друг с другом сзади у лопаток руки и дышать ровно, спина прямая. Потом поменять руки. Еще более можно усложнить, наклонившись при этом вперед и тянуться грудью к ногам с сомкнутыми сзади руками.
В Йоге очень много асан для поддержания именно женского организма, сохранения красоты и молодости. Так например, МАТСИЕНДРАСАНА - считается, что эта асана дает женщинам здоровье и красоту. Еще один пример - САЛАМБА САРВАНГАСАНА- стойка на плечах - за счет притока крови к голове освежает цвет кожи, устраняет мимические морщины.
Детям йога не зачем.Лучше записать ребенка на футбол, баскетбол, тенис, карате, танцы, рисование, акробатика и т.д. Йога дает только физическую подготовку и гибкость, спокойство. Йогой чаще всего увлекаются взрослые люди.
Тут следует учитывать склонности самого ребёнка . Польза есть и в йоге , и в танцах . Можете сводить ребёнка и туда , и туда в ознакомительных целях . Понаблюдайте , что ребёнка заинтересует больше , к чему будет проявлен интерес , а что покажется излишним из этих курсов . Помните , уроки существуют для ребёнка , а не ребёнок для уроков .
Я бы предложила ещё какой - нибудь спортивный кружок посетить в тех же ознакомительных целях . Главное - без фанатизма !