Падмасана переводится с санскрита как поза лотоса. Это самая знаменитая йоговская асана. Чтобы сесть в позу лотоса надо сесть на коврик, вытянуть ноги перед собой, согнуть правую ногу в колене и ступню правой ноги положить на левое бедро. Затем согнуть левую ногу в колене и положить левую ступню на правое бедро поверх правой ноги. В правильном лотосе колени должны лежать на полу, пятки прижаты к нижней части живота, позвоночник выпрямлен, руки лежат на коленях. Как лотос является символом совершенства и чистоты, так и Падмасана является символом чистоты и соединения материального и духовного. Эта поза благоприятным образом влияет на органы малого таза и успокаивает нервы.
В слове асана допускается ставить ударение и на первый слог, и на второй:
áсана или асáна - оба варианта допустимы.
А вот здесь можно посмотреть и приведённые примеры предложений с этим словом и с разным ударением: www.где-ударение.рф/<wbr />в-слове-асана/
За тем, чтобы энергия гармонизировалась и усвоилась организмом. Её делают и не только после каждой асаны, но и после пранаямы. Когда человек напрягается происходит усиление энергии, а когда расслабляется - гармонизация. Ну обычно после пранаямы не менее 10-15 минут релаксируют в шавасане.
Почему Вы не верите в своё авторство данной асаны? Мне кажется и даже есть некоторая уверенность в том, что именно Вы изобрели эту асану.
Во всяком случае изобретатели точно не йоги, потому что они не слушали музыку через наушники, да и наушников у них в те времена когда формировалась йога, точно не было.
Асана - это позиция, то есть то положение, которое вы принимаете, когда занимаетесь йогой. Их очень-очень много, но каждая из них направлена на свое: какая-то подойдет, если вы хотите вылечить суставы, другая - для спины и так далее. Я обычно создаю комплекс из необходимых мне на данный период времени асан (около 10-12 штук), и повторяю этот комплекс в удобное мне время, чаще вечером. Через пару недель меняю парочку асан из этого комплекса и продолжаю занятия. Есть самые базовые асаны, они включены в комплекс "Приветствие Солнцу", если интересно, почитайте про него.