И полезны и нужны! Я сама занимаюсь спортом и тесно дружу с тренером, могу кое что рассказать. Тренер наша ведет 2 группы, аэробику и пилатес, я посещаю и ту и другую. в группе по пилатес очень много женщин и девушек с проблемами спины. Тренер говорит, что пилатес это единственный вид спорта который не вредит а наоборот помогает при таких проблемах. так как резких движений в нем нет, все движения идут на растяжку и укрепление всех мышц, нашего организма, и в первую очередь это мышцы спины. ни от одного человеко за год занятий я не услышала про ухудшения, наоборот говорят, что боли ушли, что теперь если занятия пропускают месяц, боль начинает возвращаться! я думаю организму вы не повредите точно, а он вам потом спасибо скажет!
На занятия йогой нужна свободная одежда из хлопка, можно сказать даже балахонистая,нижнее белье(лифчик и трусики )лучше снять.Лучше без носок. Снять кольца, браслеты, цепочку, заколки для волос.Если волосы длинные возьмите резинку для волос.Нужен коврик, маленький легкий плед или небольшая шаль, чтобы накинуть, когда будете лежать в шавасане (поза трупа).Очень хорошо, если будете брать с собой старый мужской галстук. Кое-кто берет веревочку или пояс от бойцовского кимоно, но галстук лучше всего. В йоге много асан, когда нужно подтянуть ноги к туловищу. Это проще сделать, когда на ноги накинешь галстук, а концы накрутишь на кисти рук и подтягиваешь.Можно иметь маленькое полотенце на тот случай, если коврик у Вас не первой свежести, положить под лицо и носовой платочек, вдруг у Вас из носа побежало.Отключите телефон и с собой его не берите.Пожалуй все!
Смотря какого эффекта хотите достичь.
Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма.
Фитнес - это общая физическая подготовленность организма человека.
Йога — совокупность различных духовных и физических практик.
Раньше я ходила на смешанный фитнес - была и йога, и пилатес, и сам фитнес, и немного танцев. Мне это нравилось, потому что всегда было интересно и разнообразно, но это не везде практикуется. Если надо сгонять жирок, то лучше выбрать фитнес.
Улучшается циркуляция крови, лимфообращение, сжигаются калории, мышцы находятся в тонусе, организм очищается от токсинов пропуская их через пот, легкие заполняются свежим воздухом при беге более интенсивно, что ударяет в мозг, пробуждая его, у меня супруг каждый день бегает с утра и зимой и летом, для него это адреналин, тем более бегает он в лесу..
Вред от бега, может принести тучным людям так как при пробежке, у них идет сильная нагрузка на сердце..
Врачи рекомендуют ходить даже просто пешком по крайней мере сорок пять минут в день.Способствует снижению массы тела,укреплению мускулатуры ног без необходимости прибегать к тяжелым физическим нагрузкам.Спортивная ходьба благотворно сказывается и на дыхательной системе.