Противопоказания у пилатеса действительно есть. Нельзя заниматься тем, у кого сколиоз 3-ей степени. Тем, у кого есть опухоли. Если недолеченные растяжения или разрывы связок и мышц - тоже нельзя.
Психические заболевания также являются противопоказаниями. Потому что в пилатесе важно сосредоточение на движениях и на своем теле, а человеку с психическим расстройством это сделать сложно.
Сильно выраженное варикозное расширение вен и тромбоз - тоже препятствие для занятий.
Временные противопоказания - повышенная температура, обострение хронических болячек, острая инфекция и кровотечение. Хотя в таком состоянии вряд ли кого-то потянет на занятия.
Я начала заниматься йогой ежедневно три месяца назад. По 15-30 минут в день. Муж говорит, что я стала добрее, спокойнее и выгляжу лучше. Так что советую.
Йога бывает разной. Есть как медленные и статичные виды, так и активные, динамичные, в процессе которых пот течет как из ведра, и вес при этом уходит хорошо, т.к. динамичные асаны равноценны кардиотренировке.
Если Вас привлекает именно медленная и спокойная йога, то здесь нужно понимать, что работа мышц осуществляется статично, калории тратятся, но для быстрого похудения этого не достаточно.
Исходя из своего опыта могу порекомендовать хатха-йогу и аштанга-виньяса йогу, в которых сочетаются динамичные и статичные асаны. Они вполне подходят для вечерней практики после рабочего дня и при этом обеспечат как кардио-, так и силовую нагрузку.
Присутствие талии обусловлено отсутствием жировых отложений на них и достаточным тонусом мышц передней брюшной стенки и косых мышц живота. Асаны в йоге предполагают статическую нагрузку на мышечную ткань. Мышцы при такой нагрузке быстро утомляются и значительного расхода энергии в организме не произойдёт. Без пота и одышки от физических динамических нагрузок расход подкожной жировой ткани происходить не будет. Правда, если вместо еды сутками медитировать, то поза в йоге окажется не принципиальной для обретения талии на фоне ограничения поступления пищевых калорий в организм. Сколько бы не дёргал животом при полном ритмическом дыхании йогов, при своём обычном пищевом рационе, тоже не похудеешь. Похудеешь, если будешь регулярно бегать, и меньше жрать, а там гляди и контуры талии появятся. Кстати, европейские йоги довольно пухленькие. А в Индии худые, потому что им есть нечего, вот и медитируют, отвлекаются от хронического чувства голода. Праной особо сыт не будешь.
Смотря что видят в йоге и что ищут в ней( разные вещи). В большинстве случаев того как она сегодня при подаётся, это сильно ограниченная версия, а нередко --- и сильно искажённая. Её свели до вариации экзотического фитнеса, тогда как назначение системы полностью иное. Плюс то, что налегая на самые разнообразные, порой безумные, положения тела, вводят людей в заблуждение о том что это и есть йога, тогда как это прохождение в ,,ширь,, всего лишь по третьей из восьми ступеней, всего лишь одного, из более чем 84 видов йоги. Если интересует только оздоровительная часть, то нет никакой необходимости изощряться над телом --- достаточно освоить от 10 до 15 видов асан, и не в каждодневном, полном их выполнении, а всего лишь чередовании нескольких, и самые простейшие, подготовительные пранаямы --- можно будет ожидать вполне достаточный эффект для стрессоустойчивости, повышенного жизненного тонуса, улутшения всех видов психических реакций. Если интересовало то большее что из себя представляет йога --- то это отдельный и больший разговор, а для оздоровления и поддержания оптимального состояния --- достаточен минимум от йоги.