Начнём с того, что мышцы растут от физических нагрузок и избытке калорий, по простому говоря. Процесс похудения противоположный процессу набора веса (накачка мышц). Они не могу идти параллельно. Поэтому похудеть в бедрах можно, не накачивая при этом мышцы.
НО! Тут стоит разобраться, что в вашем понимании означает похудеть?
Есть "обычное" похудение, которое засело в головах большинства людей, которое заключается в постоянных голодовках,не есть после 6 и т.п. ерунда, то это "больное" похудение. Да, бедра уменьшатся в объёме, как и весь вес, но этот процесс будет происходить за счёт мышц, костей, но не жира. В результате чего тело будет как у узника концлагера: худое, дряблое.
А есть процесс сжигания жира, который состоит из правильно подобранного рациона питания (не диета!), адекватных физ.нагрузок, кардио-тренировок. Тогда будет гореть жир, а мышцы в большинстве своём останутся на месте, что приведёт к стройной, подтянутой фигуре.
Возвращаясь к вопросу похудения без физ.упражнений, можно, создав дефицит калорий небольшой, короткие кардио-тренировки.