Шоколадная диета вызывает аллергию, кариес и ожирение.
Для того чтобы похудеть, надо кушать меньше чем тратишь. Составьте себе график, посчитайте все калории и следуйте ему. Сильно голодать нельзя, быстро сорветесь, и потолстеете еще больше. Похудание должно происходить постепенно. Не забывайте о легких упражнениях на мышцы, если их не задействовать, то во время похудания, вы будете их терять. Кушайте творог, мясо, рыбу, яйца, фасоль, гречку, овощи и фрукты. Сладкого избегайте как огня. Хлеб, картошку, рис, макароны не ешьте или очень чуть-чуть.
Предлагаю вам такую диету.
Утром гречка со стаканом молока и одним яйцом. На обед мясо с овощами и куриным бульоном. На ужин творог. Перекус в перерывах фрукты, свежие овощи и в небольшом количестве орехи. Так же к еде можно добавлять в небольших количествах сыр, сметану и сливочное масло. Ешьте часто, маленькими порциями.
Я устраиваю себе шоколадный день. В обычные дни я ем тоже шоколад, но только горький, где какао не менее 70%. Так вот, когда бывает тяга к сладкому, я устраиваю день горького шоколада(другие виды не так полезны, и после них хочется еще больше есть). Одна плитка равномерно на весь день. В течение дня много воды. Где-то в интернете пишут, что его можно запивать кофе. Я лично без него, но иногда, если ложусь спать очень голодная, то выпью стакан обезжиренного кефира. После такого дня чувствуется легкость.
Любые диеты опасны для похудания. Питание должно быть уравновешенным и сбалансированным. Расход энергии превышать поступление ККал. Например состав горького шоколада:
углеводы 42,8
жиры 35.2
белки 6,2г на 100г продукта. Если правильное соотношение белки\жиры\углеводы 1:1:4, то в данном случае видим, что идет превышение углеводов и жиров, при явной нехватке белка. Так что в качестве монодиеты горький шоколад использовать нежелательно, может привести к нарушению обмена веществ. А вот в качестве дополнения к питанию очень даже полезно - этот продукт богат макро- и микроэлементами, такими как железо,магний, кальций, витамины В1 и В2. С его помощью можно увеличить кровообращение головного мозга, восстановить иммунитет, увеличить жизненный тонус и улучшить настроение!
Видимо, потому что не уверены в большом количестве потребителей. К тому же эритрит считается натуральным сахарозаменителем, может просто дорого для производства.
А вообще-то, все сахарозаменители не доказали своей актуальности. И последние (да в принципе уже довольно давние) исследования говорят о том, что лучше съесть немного сахара, чем продукт с его заменителем. Только очень мало.
Диабетикам и рекомендуют каши на воде каждый день.
Молочные продукты в виде кефира (йогурт нельзя) и творог.
А каши гречневая и овсяная на воде, хоть несколько раз в день. Можно с яйцом (2 раза в неделю) или отварное мясо или рыбу. Их тоже можно и нужно каждый день.
Изредка можно рис отварной и макароны.
А основная еда - это каши на воде. Если поджелудочная еще позволяет, то салаты (кроме капусты). Поджелудочная не переносит много клетчатки.
Знаю по себе - из под палки себя заставить просто не получится, а если и сможете, то лишь на непродолжительное время. Чтобы перейти на полезную пищу, вам нужно убедить себя в том, что вам это нужно и вам этого хочется - почитайте отзывы людей в интернете, поговорите с друзьями-родственниками, почитайте о пользе и вреде различных продуктов. Определите для себя с какой целью вы переходите на правильное питание - тогда вы сможете просто и безболезненно заменять вредные продукты полезными, а потом и привыкнете. :)
Я пробывала несколько программ но всегда забывала их заполнять, как то у меня с ними отношения не сложились ! Я просто взяла листочек бумаги формата а4 , расчертила таблицу и повесила прям над весами, вот каждое утро взвешиваюсь и записываю сразу!