я сейчас хочу скинуть кг 4-5. вешу 60 кг при росте 170, но ушки на бедрах очень надоели. завтрак я начинаю с каши. просто геркулес запариваю с водой, добавляю орехово-фруетовую смесь. получаются мюсли. завтрак должен состоять из углеводов. на обед стараюсь брать салат без майонеза и второе, ем гарнир все кроме картофеля. не люблю его просто.самое классное, это рис для меня. ужин тоже легкий. самое то варенье яйца салатом на растительном масле. также для увеличения расхода калорий над потреблением я занимаюсь дома по видео голивудского тренера Дженет. очень хорошие методики фитнеса. помимо этого планирую делать антицеллюлитные обертывания и солевые ванны
Я долго обдумывала мамины слова и у меня есть ответ: Во-первых, набор веса - признак слабости и стимул взять себя в руки. Во- вторых, я и не набираю так резко вес, как плакала, а пищеварительную систему проверять полезно. А если праздничную неделю не вылазить из-за стола от навала гостей, то любой будет в плюсе по килограммам веса.
А еще возможность худеть и толстеть - это признак здорового организма, который помогает еще больше укреплять силу воли и тело спортом.
Мало кушать и много двигаться - единственный для этого рецепт. Если бегать, то в чем-то жарком, колготы плотные под спортивные брюки, кофту, шапочку - ужасно противно, но действенно. Но, главное, не навредить своему здоровью, всё нужно в меру и постепенно.
Возможно вы имеете в виду шоколадную диету? О ней я немного слышал. В течении недели едят только шоколад, не более 100 грамм в сутки. Можно пить кофе, но отдельно от шоколада и обязательно пить чистую воду 1,5-2 литра в сутки. Допустима эта диета только для здоровых людей и позволяет сбросить до 5 кг.за неделю. И часто к ней прибегать нельзя. Но я против таких модных диет. Быстрый сброс веса опасен для здоровья, т.к. теряется мышечная масса от чего страдает позвоночник. Вымывается кальций из костей, что приводит к развитию остеопороза. По окончании диеты организм вдвойне начинает набирать вес, что только приводит к депрессии. Гораздо лучше понять причину лишнего веса, устранить её и вести здоровый образ жизни. Так же необходимо учитывать свою конституцию: кто то при 50кг выглядит хорошо, а кому то и 70-80кг нормально, а похудев до 50кг., такие люди наживут себе столько болячек, что и сами не рады будут своей красоте.
По собственному опыту могу сказать, что диета действенная, но ЖЕСТКАЯ, как и все монодиеты. Пробовала ее использовать, но больше недели выдержать не смогла. С вечера запаривала стакан гречки двумя стаканами кипятка, а утром делила это количество гречки без всяких добавок на несколько порций и ела в течение дня. Можно, по-моему, еще воду и кефир. Мне кажется, чтобы себя особенно не терзать, проще делать гречневые разгрузочные дни. Так организму полегче будет. У меня были сильные головные боли, когда сидела на гречке, потому решила использовать ее иногда, только как разгрузочную в течение одних суток.