спорт или довести себя до эмоционального истощения, от стресса часто худеют но может быть и наоборот)
Как восстановиться после праздников.
Сам недавно пережил всем известный праздник под названием "Новый Год". Во время физических у меня появились боль в области правого бока, что говорит о явной перегрузке печени. Стул тоже стал немного странным, поэтому я взялся за дело.
Для начала я доел и допил все что у меня оставалось и раздал родственникам и друзьям, чтобы с этого момента не перегружать свой организм. Теперь нужно было отказаться от всех полуфабрикатов. Все котлеты, сосиски, колбасу и пельмени нужно из рациона исключить.
Что есть после праздников.
После праздников утром лучше всего есть обыкновенную овсянку, она позволит не только почистить организм и наладить пищеварение, но и является прекрасным источником долгих углеводов, что дает организму необходимую энергию. Вместо кофе и даже чая лучше всего пить обыкновенную кипяченую воду. На обед нужно обязательно кушать бульон. Это способствует выработке ферментов, которые переварят всю оставшуюся пищу. На полдник можно съесть очищенные от кожуры зеленые яблоки, которые дополнительно очистят желудок. Между ужином и сном Вы можете выпить стакан кефира, чтобы нормализовать микрофлору кишечника.
Первое правило похудения - съедай половину привычной порции, второе - запивай съеденное чаем. соком, водой. Лучше есть часто, но понемногу.
В позапрошлом году у меня супруга сбросила с 96 кг до 73 кг за 6 месяцев.Что за диета не знаю -калории считает.Вроде Борменталь.
Я тоже долгое время придерживалась такого образа жизни. Благо, проблем с лишним весом нет. Но вот, что я усвоила:
- На завтрак овсянка с сухофруктами (изюм, курага, цукаты), можно с зернами типа семечек. Не верьте, если вам скажут, что от такого завтрака можно поправиться. Это поможет улучшить самочувствие и разные процессы в организме (думаю, сами догадаетесь).
- В перерывах между основными приемами пищи я ем только фрукты. Лучше всего есть яблоки и виноград.
- На обед обязательно жидкое. Многие пренебрегают этим, говорят, что не так уж и важно. А вот нет! Важно, потому что так лучше работает ЖКТ.
- Я ем только отрубной хлеб. Причем не отказываю себе в тонком слое масла (в нем есть витамин Д, если не ошибаюсь).
- Если вы любите сладкое, ешьте только после основной еды, но никогда не на голодный желудок.
- Порции должны быть небольшими.
- Нужно пить много воды, но только перед едой за полчаса и после через два.
- На ужин творог с медом - лучшая еда. Плюс к этому зеленый чай без сахара (я уже шесть лет такой пью).
- Я не ем после шести зимой, летом после семи.
Наверное, я дала вам не совсем рецепты, но советы считаю хорошими. Сама собирала их из разных источников, теперь сделала образом жизни.