Начинаем с разминки растягиваемся можно на велосипед сесть и покрутить немного, это разомнет ноги ваши. Далее делаем упражнения на основные мышцы: грудь, спина, ноги. Делаем не больше трех подходов и без увеличения веса. В конце тренировки можно просто походить потянуться и желательно повисеть просто на турнике. И вечером за час до сна можно сделать растяжки на позвоночник и ноги
Артериальное давление - показатель очень изменчивый и зависимый от самых разных причин. Но если говорить о неких средних значениях, не связанных с эпизодическими отклонениями по причине нагрузки, волнения, выпитого кофе и прочего, то они для каждой возрастной категории свои.
40 лет как раз признаются тем рубежом, который делит две категории, то есть до 40 - это молодой организм, для которого нормой является давление 120/80, а после уже допустимы повышения до 140/90 мм.
А пульс точно так же зависит от внешних обстоятельств, но его нормальное значение находится в диапазоне 60-80 ударов в минуту для человека до 50 лет.
Кроме имеющихся паспортных лет есть еще и понятие биологического возраста. Можно и в 70 лет не иметь проблем с давлением, как и в 20 уже быть гипертоником. Так что, все эти средние данные - величина очень относительная.
Нужно проверить щитовидную железу (УЗИ, анализ а гормоны), позвоночник (рентген, чтобы исключить остеохондроз), нервную систему на наличие НЦД, и ещё раз у другого специалиста посмотреть надпочечники, особенно это важно, если Вам нет 40 лет. Надпочечники не все спецы умеют смотреть.
Если всё будет нормально, то надо смотреть головной мозг на наличие очага возбуждения.
Известно, что пульс возникает при каждом сокращении сердца. В момент подачи крови давление в аорте повышается и эта волна повышенного давления распространяется по стенкам артерий к мельчайшим капиллярам. Если приложить палец к тем участкам тела, куда близко подходят крупные артерии (например, на запястье), то под пальцем будут ощущаться толчкообразные колебания стенок этих артерий, которые и принято называть пульсом. Обычно подсчитывают количество ударов за 15 секунд и полученный результат умножают на четыре. У здоровых людей пульс всегда соответствует частоте сердечных сокращений и составляет: у мужчин 60-80 ударов в минуту, а у женщин — на 5-10 ударов больше.
Нет. Я не раз в этом убеждался. Вот данные за сегодняшний (22.02.2021) день.
Когда я проснулся и встал, у меня давление было 135/95, а пульс - 73.
Вечером, когда я искупался в ванне (уж извините за подробности), давление у меня стало 115/85 (сосуды расширились, давление упало). Зато пульс подскочил почти до сотни!
Поэтому метод измерения давления по пульсу неприемлем, так как давление может повышено и при нормальном пульсе, или наоборот.