Я бы вам порекомендовала не мучиться, а заняться одним из видов дыхательной гимнастики. Это может быть гимнастика Фролова, в нее входит только дыхание через аппарат несложной конструкции, разработанный самим автором. Такой гимнастикой лучше заниматься вечером перед сном.
Есть еще гимнастика «Бодифлекс», эта гимнастика включает и физические упражнения, но они не сложные и выполняются комплексно в течении 15 минут.
Йога, на мой взгляд, самая лучшая гимнастика, а вернее самый лучший образ жизни. Уходит и бессонница и болячки.
Я тоже очень сильно страдала бессонницей, искала множество вариантов, но ничего не помогало. Услышала о гимнастике «Бодифлекс», купила книгу и начала по ней заниматься, через неделю, я стала засыпать на много быстрее, а через две, только успевала, доносит голову до подушки.
Но мне показалось, что этого мало и я занялась гимнастикой по Фролову и я перестала видеть сны вообще. Сон стал глубоким, без эмоций. Благодаря этой гимнастике я стала спать на пару часов меньше и высыпалась.
После месяца занятий Йогой я стала ложиться спать в 22 00, а просыпаться в 5 00. У меня появилось много времени, день удлинился. А главное, в то время, когда восстанавливается нервная система с 22 00 до 24 00, я сплю, и именно поэтому высыпаюсь. Так что я рекомендую вам найти свою гимнастику или свой метод, а может просто стоит поменять образ жизни, это никогда не поздно. От всей души желаю вам здорового сна.
Спасибо за внимание.