Я тоже худела после грудного вскармливания, только на на 11 кг, а на 18) Сразу решила, что худеть быстро не буду, потому что это вредно. Перешла полностью на правильное питание и водный режим. Перестала после 18 часов есть так, как привыкла - то есть все подряд, а максимум творог несладкий (только не обезжиренный) или протеиновый коктейль с несладким фруктом или свежими овощами. Если мне не удавалось поесть незадолго до 18 часов, то не ела вообще. Сейчас уже знаю, что это неправильно. Разница между приемами пищи должна составлять от 1,5 до 4 часов максимум. Поэтому если Вы ложитесь спать в 9 часов вечера, то конечно в 18.00 достаточно поужинать, если Вы такая же сова, как и я, и ложитесь в 2-3 часа ночи, то последний прием пищи может быть и в час ночи, главное, чтобы еда была легкой и принята не позднее, чем за 2 часа до сна. Также обязательно нужно следить за количеством белка в рационе. В день норма белка - 1г на 1 кг массы тела. Если будете съедать свою норму, ВАм никогда не придется ужимать себя в сладком и другой углеводной пище - они просто не будут нужны, потому что человек, который съедает свою норму белка не нуждается в простых углеводах, в частности - хлебе, картошке, белом рисе и конфетках с печеньками. Белок следует употреблять со свежими овощами или фруктами. Рекомендаций в интернете множество. Я весила 1 февраля 76 кг, а 1 августа 58 кг. Фото прилагаю.
Один раз в жизни сидела на диете неделю и поняла, что не мое. Теперь не худею, тк не толстею, ибо пп и спорт в минимальных количествах пока помогает, правда мне еще тритцатник. С годами наверное, придется спорта раза в два больше;) Но диеты ненене!
Женщины с нормальным весом жалуются, что они толстые тк неуверены в себе и хотят, чтобы их пожалели и похвалили. И худеют, потому что так делают все подружки, так делали все женщины в их роду и это просто привычка, так нечего будет обсудить по телефону;)
Нужно исключить всё мучное,сладкое(пейте чай без сахара),употребляйте поменьше соли.Не ешьте после семи,яблоки и кефир только можно в любом количестве.Пейте поменьше воды.И придерживайтесь этой диеты всегда,и жир уйдёт отовсюду,не только с бёдер.если хочеться бутерброд замените булку с хлебом низкокалорийными хлебцами,или ешьте просто сыр с колбасой без всего.УБЕРИТЕ ИЗ РАЦИОНА МАЙОНЕЗ И КЕТЧУП...И никакие физические упражнения не понадобятся,проверено на себе.
Сейчас многие задаются вопросами о качествах диет, выбирают, спорят, рекламируют.
Между тем, вопрос совсем прост. Достаточно выяснить какой прожиточный минимум у вас в стране или сколько в месяц выплачивает ваше государство безработным людям.
Отделив эту сумму от вашей зарплаты, попытаться на нее прожить. Причем в эту сумму входит оплата коммунальных услуг, покупка мелочей, типа гигиенических средств. А вот оставшаяся сумма как раз будет на еду.
И вам не придется следовать каким-либо новомодным диетам, за вас все решат деньги. Вы не сможете покупать себе булочки, конфетки, сахар замените таблетками, картошку макаронами или крупой, сливочное масло растительным, на работе вы не сможете бегать в буфет или в кафе, обходясь капустными салатиками.
Зато какой большой плюс! Вы сможете в итоге похудеть и накопить деньги на отпуск или на ремонт, а может на давно мечтаемые платье или сапоги.