Есть в основном протёртое и жидкое, или в виде пюре, и без масла\жира (ну или с 2 капельками в день). Сахар и выпечку\печенье не есть, заменить фруктовыми пюре (на блендере делайте), но белый хлеб в сухариках можно.
Побольше пейте, травянные чаи, компоты, они и без сахара вкусные получаются. Соль добавляйте в минимальном количестве, не досаливайте и приправ вообще не добавляйте, так точно много не съедите).
Ешьте 6-8 раз в день.
Обязательно омлеты на пару или твороги с ряженкой раз в день.
Я лежала в больнице, в гастро-отделении, там именно так и кормили, за 16 дней я похудела на 4,740 кг!!! Не смотря на то, что, в основном лежала весь день с книгой и ела каждые 2,5 часа (причём немаленькие такие порции)! Но там по-минимуму всё обезжиренное было, без сахара и перемолотое.
Правильное питание.
Проблема может заключаться в том, что для одного - это правильное питание, а для другого - это жесткая монодиета (или наоборот). Связано это с вопросами привычки и самодисциплины.
Кроме того, правильное питание полезно для здоровья, человек чувствует себя лучше. А вот жесткая монодиета может навредить организму, если она не согласована с физиологическими особенностями человека.
От метаболизма зависит. У некоторых метаболизм как у альбатроса, едят в пять раз больше своего веса и не полнеют.
Плюс важно не только сколько есть, но и что есть. Так на безуглеводной диете нужно наедать 2-3 грамма белка на каждый килограмм своего веса, порой, что бы эти белки получить, приходится наедать по полтора килограмма пищи. Впрочем, и в калориях/жирах это тоже получается не много, так что на такой диете не располнеешь. Так могут питаться, кстати, и не сознательно (не в рамках диеты, так сказать), просто отдавать предпочтение именно такой пище.
Кроме того порой обманчивым бывает ощущение, что ест много, а не полнеет. Может быть этот человек вообще ест только раз в день и, так уж получается, что при вас. И этот единственный объем пищи хоть и обилен, но суточный необходимый объем калорий все равно не покрывает, вот потому человек худой.
Чтобы при похудении не потерять грудь в рационе обязательно должно присутствовать достаточное (не избыточное!!!) количество жира. Это может быть растительное масло, которым Вы заправите овощной салатик, это может быть микроскопический кусочек сала (да-да!!!) или бекона, который Вы съедите на завтрак... Но достаточное количество жира не даст Вашей груди совсем исчезнуть, хотя в размере Вы потеряете... Все зависит также и от того, на сколько килограммов Вам необходимо похудеть, и если цифра больше 10, то о груди необходимо думать в первую очередь...
Да. У меня родная сестричка после рождения первого ребёнка очень сильно поправилась. Лишних было почти 20 кг.
Так вот он и вычитала то, что существует диета на активированном угле.
Принимала она из расчёта 1 таблетка на 10 кг своего веса, запивая обычным фруктовым киселём.
Все 20 она не сбросила, удалось только 13 кг.
Но и эта цифра стала для неё радостью.