Витамин D входит в группу жирорастворимых прогормонов состоит из двух форм эрго кальциферол и холе кальциферол.Участвует в поддержании нескольких систем. в организме.Основная роль-нужен для выработки кальция и фосфора.Без этого витамина кости становятся хрупкими и ломкими.Также для выработки данного витамина требуется солнечный свет.Много витамина D в рыбе и молочных продуктах.
В квашенной капусте не только витамина С больше, но и других немало.Много микроэлементов: кальция, магния, железа. А витамин В6 способствует лучшему усвоению белка, то есть мяса. Помогает выведению шлаков, уменьшает холестерин. Недостаток только избыток соли, но можно остальные блюда недосаливать и есть с капустой.
Морковь все же полезнее с жирами - со сметаной или с капелькой масла подсолнечного. Тогда в организме усваиваться будет бета-каротин.
А так можно и сырой грызть, но пользы меньше. И не стоит переедать, живот может заболеть от морковной диеты...
Смотря какие витамины. Если это непонятные дешевые витамины, то в них может быть либо очень малая дозировка, либо они вообще почти не дают никакого эффекта, не усваиваются, и хоть пачку ешь в день ничего особо не будет.
Но представим, что витамины все же попадают и усваиваются организмом, тогда возникает передозировка.
При передозировке многие витамины порождают обратный эффект - а именно, ухудшают самочувствие и нарушают работу органов.
Появляются такие симптомы:
- головокружение
- запор или же диарея
- слабость
- депрессия
- склонность к образованию камней
- нарушение работы сосудов
- аллергии, высыпания
- плохой сон
Поэтому хорошо все, что в меру. К тому же, любые витамины рекомендуют пить строго курсами, а не постоянно.
В народе жимолостью лечат болезни желудка, печени, гипертонию, болезни почек, запоры, диарею. Отвар ветвей жимолости можно использовать как мочегонное средство, настой цветков можно использовать при ангине как антисептическое средство, а свежие плоды жимолости - это отличное поливитаминное средство.