Для борьбы с забывчивостью я перестала всё записывать и размещать "напоминалки" перед глазами. Эти средства ослабляют мозги. А надо, наоборот, их тренировать.
С некоторых пор все свои планы стала держать в уме. Конечно, что-то забывала. Зато меня это сильно дисциплинировало. Постепенно моя голова превратилась в органайзер.
С вечера я "записываю" в память предполагаемые дела. С утра, едва проснувшись, пробегаюсь по "списку" и определяю приоритеты. Далее приступаю к выполнению.
Несмотря на давно пенсионный возраст и болячки в разных частях тела, мои мозги пока справляются с поставленными задачами. Перед походом в магазин я составляю мысленный список покупок. А в магазине, передвигаясь по его территории, в уме складываю цены отобранных продуктов или товаров. Дойдя до кассы, я уже знаю необходимую сумму. Однажды даже поправила кассира.
Дела, которые предстоит сделать в дальней перспективе (от 3 месяцев и больше), я записываю в отрывной календарь на кухне. Дойдя до соответствующей даты и видя сделанную раньше запись, добавляю в умственный список работу из календаря.
Считается, что у человека может быть 3 основных типа памяти: зрительная, на слух, двигательная. А так же их сочетания.
Если у Вас зрительная память - Вам проще всего визуализировать то, что необходимо сделать. Главное, чтобы образ был яркий.
Например, следует купить хлеб в магазине. Вам необходимо представить, что несете домой огромную буханку хлеба. Такую, с дом высотой. Точно запомните этот образ и в магазине не забудите купить хлеб.
Если лучше развита слуховая память - необходимо обыгрывать разными звуками, тембрами свои желания. Пример с тем же хлебом. Представьте, перед собой здорового накаченного бритоголового мужчину, который так грозно на Вас смотрит и писклявым-писклявым голосом говорит: "Не забудь купить хлебушек". Все, писклявый голос обязательно вспомнится в магазине и Вы купите хлеб.
Самое простое - двигательное запоминание. С таким преимущественным типом запоминания, вам достаточно просто написать то, что Вы хотите запомнить. Ваш мозг запомнит необходимую информацию, пока Вы ее пишите.
А лучшая тренировка любой памяти - учить стихи!
Нужно прочесть предложение а ,затем ,спустя 5-10 минут ,снова повторить его "слово в слово".
В будущем увеличивать предложения и "сроки запоминания" .
Возьмите любой предмет, ни будь то картинка или мобильный телефон. Рассматривайте тщательно предмет около 5 минут, учитывая все мелкие детали: царапинки, кнопки, буквы. Не отрывайте взгляд, уберите все свои лишние мысли и просто смотрите на все детали. После 5 минут, закройте глаза и прорисуйте в своих мыслях тот предмет который рассматривали. Повторяйте эта упражнение несколько раз подряд, не ленитесь. Для следующего упражнения возьмите несколько спичек, закройте глаза, и киньте спички легким движением руки на стол. Откройте глаза буквально на секунд 5, и запомните, как лежит каждая спичка относительно другой. Далее закройте глаза, уберите с закрытыми глазами спички со стола и возьмите чистый лист бумаги и ручку. Постарайтесь вспомнить, как лежали спички и нарисуйте их положение относительно друг друга. Для начала потренируйтесь с двумя-тремя спичками, и со временем увеличивайте их количество. А теперь отправляйтесь на прогулку, так как организму полезен свежий воздух, и пока вы гуляете, выполняйте еще одно упражнение. Пока вы идете, запоминайте все вокруг вас. Если проехала машина, то запомните ее номер и т.д. Обращайте внимание на все детали вокруг: во что одеты другие пешеходы, характер движения автомобилей, походки людей и т.п.
Со временем все вышеперечисленные упражнения превратятся в привычку, и, идя утром на работу, вы станете замечать все детали по ходу движения, а соответственно запоминать их.
Нужно читать и смотреть только то, что нравится, ведь в подсознании откладывается только та информация, которая интересна, ведь мало кто запоминает лекцию, например по ядерной физике или какая-нибудь химия. Студенты иногда заставляют себя вызубривать ненужную информацию перед экзаменам, а потом стирают ее, правда что-то в голове остается.