Если говорить про растяжку, то я деревянный. Недавно сам задался таким вопросом. Мне нужно растянуть спину и ноги. Перед растяжкой нужно хорошо разогрется. В этом поможет бег, скакалка, приседания выпрыгивание - не меньше 15 минут, что бы мышцы устали. Потом можно приступить к растяжке. Для этого можно заниматься йогой. Но я этого не делаю. Просто делаю упражнения которые мне нравятся. Для ног нужно смотреть комплексы упражнений для шпагата, а для спины мостик. Все упражнения пересекаются. Нельзя сесть на шпагат без растянутой спины. Самое главное тренироваться каждый день. Лучше асего часа по 3 и вы получите желаемый результат. Растчнуться можно в любом возрасте, главное делание и упорные тренировки.
Занятия йогой помогут растянуть связки в суставах. разболтать суставы.
У нас сейчас повальное увлечение йогой, но нужно посмотреть в суть ее возникновения.
У индусов ( это особенность нации) разболтанность суставов, некрепкие связки. Таким образом нация нашла способ их укреплять, придумав йогу. Для них это благо.
А вот будет ли это благом для европейцев, я сомневаюсь. Так что к любой культуре физической от других народов нужно подходить с осторожностью, можно нанести вред здоровью.
Андрей Кириленко , один из самых удачных игроков сборной России по баскетболу. В две тысячи восьмом году на открытие Олимпийских игр в Токио , ему доверили нести символ России , флаг команды.
К сожалению , это не помогло нашим баскетболистам и их выступление было не самым удачным , если не сказать грубее. Наши спортсмены выиграли одну встречу с командой Ирана и затем проиграли четыре игры подряд. На этом и закончилось их выступление в этих состязаниях лучших команд мира. Возвращаясь к теме вопроса , ответ - Андрей Кириленко.
Уместно добавить , что последующие два года это спортсмен не принимал участие в играх сборной России , но затем очень успешно помог своей команде в 2011 и 2012 году.
Прежде всего исходить из своих финансовых возможностей. Потом почитать отзывы, рассмотреть различные варианты и выбрать, то что больше всего подходит. Батя и муж у меня ныряют с обычными командирскими часами, Чистопольского завода. В инструкции написано, что они не для погружений. Но муж у меня профессиональный водолаз и эти часы были и в бассейне, и на пляже и сезон отработали на ловле рапана с погружениями до 10 метров. Работают как ни в чем не бывало.
Ну по правде говоря протеин это просто белок, необходимый для формирования мышечной массы. А химиками спортсменов называют потому, что кроме простого протеина существует огромное количество препаратов обладающих анаболическим эффектом, почти все они искусственно синтезированы и почти все запрещены в большом спорте.